Tonus

1800–2100 ккал

Рацион с повышенной калорийностью для активных людей и любителей спорта. Хватает энергии на работу, тренировки и насыщенный день — без чувства тяжести.

от

8 290 ₸/день

Заказать

Кому подходит

Регулярно тренируетесь
Активный рабочий график
Нужно больше энергии в течение дня

Что входит в день

5 приёмов пищи в день
Повышенная порция белка и сложных углеводов
Напиток дня и тёплая вода на пробуждение

Стоимость программы Tonus

Чем дольше срок — тем ниже цена одного дня. Individual — с персональным расчётом КБЖУ и заменой блюд.

Срок	Цена за день	Итого за период	Индивидуально / день
Пробный деньпопробовать	9 190 ₸	9 190 ₸	11 190 ₸
7 днейнеделя	8 890 ₸	62 230 ₸	10 890 ₸
14 днейдве недели	8 590 ₸	120 260 ₸	10 590 ₸
21 деньвыгодно	8 290 ₸	174 090 ₸	10 290 ₸
28 днеймесяц	8 290 ₸	232 120 ₸	10 290 ₸
30 днеймаксимум	8 290 ₸	248 700 ₸	10 290 ₸

Оформить заказ в WhatsApp

Пример меню Tonus на неделю

Так выглядит неделя питания по программе. Блюда не повторяются, а КБЖУ каждого дня выверено под калорийность 1800–2100 ккал.

Понедельник

1847 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Белковый омлет с миксом салата
Перекус11:00–12:00Кимчи хаш-браун со слабосолёной сёмгой
Обед13:00–15:00Запечённая грудка индейки с собой
Полдник16:00–17:00Тёплый салат
Ужин18:00–20:00Томлёная говядина с пюре
В течение дняЯгодный морс

Б: 152 · Ж: 58 · У: 180

Вторник

2018 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Тосты с абрикосом, руколой и сыром дорблю
Перекус11:00–12:00Фруктовый салат с кешью
Обед13:00–15:00Медальоны из курицы с рисом и овощами
Полдник16:00–17:00Свекольный салат с яблоком
Ужин18:00–20:00Запечённые овощи с томлёной кониной
В течение дняОблепиховый морс

Б: 166 · Ж: 64 · У: 198

Среда

1926 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Шакшука с красной фасолью и нутом
Перекус11:00–12:00Свекольный салат с соусом песто и кедровыми орешками
Обед13:00–15:00Тушёная конина с отварной гречкой и овощами
Полдник16:00–17:00Фруктовый салат
Ужин18:00–20:00Индейка с карамелизированным луком и соусом · кенийская фасоль
В течение дняКомпот из сухофруктов

Б: 158 · Ж: 61 · У: 187

Четверг

2089 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Мюсли, йогурт, ягоды
Перекус11:00–12:00Кесадилья с курицей
Обед13:00–15:00Курица с булгуром и овощами с зеленью
Полдник16:00–17:00Творожно-черничное суфле
Ужин18:00–20:00Сёмга с брокколи, оливками и цветной капустой на пару
В течение дняИмбирный фруктовый чай

Б: 171 · Ж: 67 · У: 206

Пятница

2048 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Творог с запечёнными фруктами
Перекус11:00–12:00Авокадо-сэндвич с виноградом и базиликом
Обед13:00–15:00Орзо с грушей и сыром дорблю
Полдник16:00–17:00Нисуаз с тунцом
Ужин18:00–20:00Медальоны из курицы в сырном соусе
В течение дняФруктовый кисель

Б: 169 · Ж: 65 · У: 197

Суббота

2063 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Фруктовый боул с творогом и орехами
Перекус11:00–12:00Поке-боул (рис, томаты, зелень, эдамамэ, сёмга)
Обед13:00–15:00Стейк из курицы с кус-кусом и овощами
Полдник16:00–17:00Греческий салат
Ужин18:00–20:00Филе судака на пару по-сицилийски с овощным соте
В течение дняКлюквенный морс

Б: 172 · Ж: 66 · У: 200

Воскресенье

2098 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Креп (шпинат, лосось, авокадо, маскарпоне)
Перекус11:00–12:00Ролл с сыром и курицей
Обед13:00–15:00Томлёная говядина с птитимом и овощами
Полдник16:00–17:00Запечённые фрукты
Ужин18:00–20:00Овощное рагу с индейкой
В течение дняФруктовый морс

Б: 176 · Ж: 68 · У: 204

Меню обновляется — актуальный рацион своей программы вы всегда открываете по QR-коду на упаковке.

Другие программы

Light

900–1100 ккал

Лёгкое снижение веса без срывов и чувства голода

Slim

1200–1400 ккал

Стройность и лёгкость при активном дне

Sushka

1200–1400 ккал

Рельеф и сухая мышечная масса к сезону