# PP BLEND ALMATY: доставка правильного питания в Алматы — полные тексты страниц

# Правильное питание без готовки и подсчётов

Канонический адрес: https://pp-blend.com/

PP BLEND — это сервис доставки готового правильного питания в Алматы. Мы берём на себя всё: расчёт калорий и КБЖУ, закуп свежих продуктов, готовку, фасовку по приёмам пищи и доставку к вашей двери. Вам остаётся только открыть контейнер и поесть — без готовки, подсчётов и походов в магазин.

В линейке 6 программ питания: от лёгкого рациона Light на 900–1100 ккал для плавного похудения до калорийного Strong / Sport на 2800–3100 ккал для набора массы. Каждый день — это от 4 до 8 сбалансированных приёмов пищи (обычно завтрак, перекус, обед, полдник и ужин), плюс напиток дня. Меню разнообразное и не повторяется.

Готовое рациональное питание особенно удобно тем, кто хочет похудеть, поддерживать форму или набрать массу, но не готов тратить часы на готовку и взвешивание порций. Вы экономите время, питаетесь правильно и стабильно идёте к своей цели — будь то стройность, лёгкость или рельеф к сезону.

## Программы питания

- [Light](https://pp-blend.com/programs/light): 900–1100 ккал, 4 приёма пищи в день. Лёгкое снижение веса без срывов и чувства голода. От 6 990 ₸ в день (пробный день — 7 890 ₸).
- [Slim](https://pp-blend.com/programs/slim): 1200–1400 ккал, 4 приёма пищи в день. Стройность и лёгкость при активном дне. От 7 690 ₸ в день (пробный день — 8 590 ₸).
- [Balance](https://pp-blend.com/programs/balance): 1500–1700 ккал, 5 приёмов пищи в день. Комфортное поддержание формы без жёстких ограничений. От 8 290 ₸ в день (пробный день — 9 190 ₸).
- [Tonus](https://pp-blend.com/programs/tonus): 1800–2100 ккал, 5 приёмов пищи в день. Энергия для активного образа жизни и тренировок. От 9 290 ₸ в день (пробный день — 10 190 ₸).
- [Sushka](https://pp-blend.com/programs/sushka): 1200–1400 ккал, 4 приёма пищи в день. Рельеф и сухая мышечная масса к сезону. От 7 990 ₸ в день (пробный день — 8 890 ₸).
- [Strong / Sport](https://pp-blend.com/programs/strong): 2800–3100 ккал, 8 приёмов пищи в день. Максимум энергии для серьёзного набора массы. От 10 990 ₸ в день (пробный день — 11 890 ₸).

## Лечебное питание

Готовые рационы по медицинским столам №1, №5, №7, №9, от 6 990 ₸ в день: https://pp-blend.com/lechebnoe-pitanie

## Как это работает

1. **Выбираете программу.** Подбираем рацион под вашу цель: похудение, поддержание формы или набор массы. Не уверены — поможем рассчитать калорийность.
2. **Мы готовим и привозим.** Шеф и технологи готовят свежие блюда на день, фасуют по приёмам пищи и доставляют к вашей двери — рано утром или вечером накануне.
3. **Просто едите и видите результат.** Готовые сбалансированные приёмы пищи на весь день. Никакой готовки, подсчёта калорий и походов в магазин — только результат.

## Почему PP BLEND

- **Готовит шеф, считают технологи.** Каждый рацион собран по выверенному КБЖУ. Меню разрабатывают технологи, а блюда готовит шеф-повар — вкусно и по граммам точно.
- **Свежее, без полуфабрикатов.** Готовим из свежих продуктов. В блюдах нет полуфабрикатов, копчёностей, свинины и алкоголя. Учитываем аллергии и исключения.
- **Контроль качества.** Соблюдаем санитарные нормы и стандарты приготовления, работаем с проверенными поставщиками. Можно есть спокойно и всей семьёй.
- **Меню не повторяется.** Разнообразное меню на каждый день недели: от запечённого судака до утиной грудки «Магре». Питаться правильно — не значит однообразно.
- **Доставка по всей Алматы.** Привозим к вашему дому или офису в удобное время. Утром на свежую дату или вечером накануне — как вам комфортнее.
- **Индивидуальный подход.** Нужен персональный расчёт КБЖУ, замена блюд или учёт особенностей — оформим индивидуальную программу под вас.

## Частые вопросы

### Как устроена доставка правильного питания PP BLEND?
Вы выбираете программу питания и срок (от пробного дня до 30 дней). Мы готовим свежие блюда, фасуем по приёмам пищи на день и доставляем по Алматы. Доставка ежедневно: рано утром на текущую дату или вечером накануне — как вам удобнее.

### Сколько приёмов пищи в день и что входит в рацион?
Количество приёмов зависит от программы: от 4 до 8 в день, обычно — завтрак, перекус, обед, полдник и ужин, а также напиток дня и тёплая вода на пробуждение. Все блюда сбалансированы по белкам, жирам и углеводам под калорийность выбранной программы. Готовить и докупать ничего не нужно.

### Какую программу выбрать для похудения?
Для плавного снижения веса при невысокой активности подойдёт Light (900–1100 ккал), для активного дня — Slim (1200–1400 ккал), а для рельефа и сухой массы — Sushka (1200–1400 ккал). Если сомневаетесь, воспользуйтесь калькулятором калорий на сайте или напишите нам — поможем подобрать.

### Еда действительно свежая и полезная?
Да. Мы готовим из свежих продуктов, без полуфабрикатов, копчёностей, свинины и алкоголя. Учитываем аллергии и исключения, которые вы укажете.

### Можно ли заказать индивидуальное меню?
Да. Помимо стандартных программ есть индивидуальный формат: персональный расчёт КБЖУ, замена блюд и учёт особенностей питания. Стоимость индивидуальной программы немного выше стандартной — точные условия подскажем в WhatsApp.

### Есть ли пробный день, чтобы попробовать?
Конечно. У каждой программы есть тариф «Пробный день» — закажите один день, оцените вкус, объём порций и удобство, а потом продлите на 7, 14, 21 или 30 дней. Чем длиннее срок, тем ниже цена одного дня.

### На какие районы Алматы вы доставляете?
Доставляем по всей Алматы — к дому или в офис, ежедневно: рано утром на текущую дату или вечером накануне. Точное время и зону доставки согласуем при оформлении заказа в WhatsApp.

### Как оплатить заказ?
Оформление и оплату согласуем в WhatsApp при заказе удобным для вас способом. Напишите нам — расскажем детали и подберём программу под вашу цель.

## Контакты
- Город: Алматы, Казахстан, доставка по всему городу ежедневно
- Телефон и WhatsApp: +7 708 640 06 32
- Заказать в WhatsApp: https://wa.me/77086400632?text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5!%20%D0%9F%D0%B8%D1%88%D1%83%20%D1%81%20%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B0%20PP%20BLEND.%20%D0%A5%D0%BE%D1%87%D1%83%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D1%83%20%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.
- Instagram: https://www.instagram.com/pp_blend
- Сайт: https://pp-blend.com/

---

# Программа Light — 900–1100 ккал

Канонический адрес: https://pp-blend.com/programs/light

Самый лёгкий рацион для плавного похудения. Низкая калорийность при сбалансированном КБЖУ: вы худеете комфортно, без жёстких ограничений и постоянного голода. Подходит для старта, разгрузки и поддержания формы.

## Кому подходит

- Хотите мягко снижать вес
- Невысокая физическая активность
- Нужен лёгкий старт правильного питания

## Что входит в день

- 4 приёма пищи в день
- Завтрак, перекус, обед, ужин
- Напиток дня и тёплая вода на пробуждение

## Стоимость

Чем дольше срок, тем ниже цена одного дня. Индивидуально — с персональным расчётом КБЖУ и заменой блюд.

| Срок | Стандарт, за день | Стандарт, итого | Индивидуально, за день | Индивидуально, итого |
|---|---|---|---|---|
| Пробный день | 7 890 ₸ | 7 890 ₸ | 11 890 ₸ | 11 890 ₸ |
| 7 дней | 7 590 ₸ | 53 130 ₸ | 11 590 ₸ | 81 130 ₸ |
| 14 дней | 7 290 ₸ | 102 060 ₸ | 11 290 ₸ | 158 060 ₸ |
| 21 день | 6 990 ₸ | 146 790 ₸ | 10 990 ₸ | 230 790 ₸ |
| 28 дней | 6 990 ₸ | 195 720 ₸ | 10 990 ₸ | 307 720 ₸ |
| 30 дней | 6 990 ₸ | 209 700 ₸ | 10 990 ₸ | 329 700 ₸ |

## Пример меню на неделю

### Понедельник — 958 ккал (Б 92 г, Ж 29 г, У 83 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа
- Завтрак (8:00–10:00): Мультизлаковая каша с манго
- Перекус (11:00–12:00): Кесадилья с сыром и курицей
- Обед (13:00–15:00): Куриное бедро с булгуром, йогуртом, маслинами и черри
- Ужин (18:00–20:00): Мясо с картофелем «Айдахо»
- В течение дня: Цитрусовый лимонад

### Вторник — 1012 ккал (Б 98 г, Ж 29 г, У 83 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа
- Завтрак (8:00–10:00): Скрэмбл из перепелиных яиц со шпинатом, томатами и сыром «Пармезан»
- Перекус (11:00–12:00): Греческий салат с сыром «Фета»
- Обед (13:00–15:00): Томлёная говядина с рисом
- Ужин (18:00–20:00): Диетический шницель из индейки с овощным соте
- В течение дня: Фирменный чай с алтайским мёдом, лаймом и мятой

### Среда — 1045 ккал (Б 98 г, Ж 31 г, У 115 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа
- Завтрак (8:00–10:00): Яйца, красная фасоль, свежий огурец, черри, тост
- Перекус (11:00–12:00): Десерт с гранолой и ягодами
- Обед (13:00–15:00): Спагетти с курицей, грушей и сыром дорблю
- Ужин (18:00–20:00): Сёмга с запечёнными овощами
- В течение дня: Компот из сухофруктов

### Четверг — 987 ккал (Б 90 г, Ж 30 г, У 86 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа
- Завтрак (8:00–10:00): Овсяная каша, масала-чай, слива
- Перекус (11:00–12:00): Запечённая свёкла со сливой, сыром горгонзола и кедровыми орешками
- Обед (13:00–15:00): Рубленый бифштекс из телятины с сыром и птитимом
- Ужин (18:00–20:00): Курица по-кавказски с брокколи и запечённым перцем
- В течение дня: Клюквенный морс

### Пятница — 1088 ккал (Б 103 г, Ж 35 г, У 92 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа
- Завтрак (8:00–10:00): Овсяная каша, томаты, пармезан, яйцо пашот
- Перекус (11:00–12:00): Сэндвич из цельнозернового хлеба с курицей и сыром
- Обед (13:00–15:00): Тушёная конина с отварной гречкой
- Ужин (18:00–20:00): Курица на гриле с овощным рататуем
- В течение дня: Сливовый компот

### Суббота — 1024 ккал (Б 96 г, Ж 32 г, У 89 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа
- Завтрак (8:00–10:00): Бейгл с лососем и рикоттой
- Перекус (11:00–12:00): Драник со сметаной и миксом салата
- Обед (13:00–15:00): Кимчи с бульгоги из говядины и рисом
- Ужин (18:00–20:00): Рыбные шашлычки с цветной капустой и сыром
- В течение дня: Морс из облепихи и апельсина

### Воскресенье — 1067 ккал (Б 100 г, Ж 34 г, У 95 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа
- Завтрак (8:00–10:00): Рисовая каша с финиками
- Перекус (11:00–12:00): Фитнес-пирог со шпинатом
- Обед (13:00–15:00): Куриные крокеты с кус-кусом
- Ужин (18:00–20:00): Рубленый бифштекс из телятины с овощами аль денте
- В течение дня: Отвар из шиповника

## Частые вопросы

### Сколько стоит программа Light?
От 6 990 ₸ в день при заказе от 21 дня. Пробный день — 7 890 ₸, от 7 дней — 7 590 ₸ в день, от 14 дней — 7 290 ₸ в день. Индивидуальный формат с персональным расчётом КБЖУ и заменой блюд — от 10 990 ₸ в день.

### Сколько калорий и приёмов пищи в программе Light?
900–1100 ккал в день, 4 приёма пищи: завтрак, перекус, обед, ужин. Блюда сбалансированы под эту калорийность, готовить и докупать ничего не нужно.

### Можно ли сначала попробовать Light один день?
Да. Пробный день программы Light стоит 7 890 ₸: оцените вкус, объём порций и удобство, а потом продлите на 7, 14, 21 или 30 дней. Чем длиннее срок, тем ниже цена одного дня.

### На какие районы Алматы вы доставляете?
Доставляем по всей Алматы — к дому или в офис, ежедневно: рано утром на текущую дату или вечером накануне. Точное время и зону доставки согласуем при оформлении заказа в WhatsApp.

## Контакты
- Город: Алматы, Казахстан, доставка по всему городу ежедневно
- Телефон и WhatsApp: +7 708 640 06 32
- Заказать в WhatsApp: https://wa.me/77086400632?text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5!%20%D0%9F%D0%B8%D1%88%D1%83%20%D1%81%20%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B0%20PP%20BLEND.%20%D0%A5%D0%BE%D1%87%D1%83%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D1%83%20%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.
- Instagram: https://www.instagram.com/pp_blend
- Сайт: https://pp-blend.com/

---

# Программа Slim — 1200–1400 ккал

Канонический адрес: https://pp-blend.com/programs/slim

Оптимальный рацион для снижения веса у тех, кто ведёт обычный активный образ жизни. Достаточно энергии на день и дефицит калорий для устойчивого результата на весах.

## Кому подходит

- Снижаете вес и при этом активны
- Работа и лёгкие тренировки
- Хотите стройность без потери сил

## Что входит в день

- 4 приёма пищи в день
- Сбалансированный белок в каждом приёме
- Напиток дня и тёплая вода на пробуждение

## Стоимость

Чем дольше срок, тем ниже цена одного дня. Индивидуально — с персональным расчётом КБЖУ и заменой блюд.

| Срок | Стандарт, за день | Стандарт, итого | Индивидуально, за день | Индивидуально, итого |
|---|---|---|---|---|
| Пробный день | 8 590 ₸ | 8 590 ₸ | 11 590 ₸ | 11 590 ₸ |
| 7 дней | 8 290 ₸ | 58 030 ₸ | 11 290 ₸ | 79 030 ₸ |
| 14 дней | 7 990 ₸ | 111 860 ₸ | 10 990 ₸ | 153 860 ₸ |
| 21 день | 7 690 ₸ | 161 490 ₸ | 10 690 ₸ | 224 490 ₸ |
| 28 дней | 7 690 ₸ | 215 320 ₸ | 10 690 ₸ | 299 320 ₸ |
| 30 дней | 7 690 ₸ | 230 700 ₸ | 10 690 ₸ | 320 700 ₸ |

## Пример меню на неделю

### Понедельник — 1229 ккал (Б 109 г, Ж 38 г, У 114 г)
- Пробуждение: Стакан тёплой воды
- Завтрак (8:00–10:00): Мюсли с йогуртом и ягодой
- Перекус (11:00–12:00): Свекольный салат с яблоком
- Обед (13:00–15:00): Запечённая грудка индейки с собой
- Ужин (18:00–20:00): Говядина с грибами, кенийской фасолью и томатами
- В течение дня: Ягодный морс

### Вторник — 1298 ккал (Б 115 г, Ж 41 г, У 123 г)
- Пробуждение: Стакан тёплой воды
- Завтрак (8:00–10:00): Блинчики из амарантовой муки с курицей
- Перекус (11:00–12:00): Греческий салат с сыром «Фета»
- Обед (13:00–15:00): Курица карри с рисом
- Ужин (18:00–20:00): Овощное рагу с томлёной кониной
- В течение дня: Фруктовый компот

### Среда — 1246 ккал (Б 111 г, Ж 39 г, У 116 г)
- Пробуждение: Стакан тёплой воды
- Завтрак (8:00–10:00): Скрэмбл со шпинатом и томатами
- Перекус (11:00–12:00): Микс салата с творожным сыром
- Обед (13:00–15:00): Тушёная конина с отварной гречкой и овощами
- Ужин (18:00–20:00): Мини-биточки с карамелизированным луком и соусом; кенийская фасоль
- В течение дня: Компот из сухофруктов

### Четверг — 1336 ккал (Б 119 г, Ж 43 г, У 128 г)
- Пробуждение: Стакан тёплой воды
- Завтрак (8:00–10:00): Каша овсяная, масала-чай, слива
- Перекус (11:00–12:00): Фруктовый салат
- Обед (13:00–15:00): Курица в манговом соусе с булгуром и овощами
- Ужин (18:00–20:00): Сёмга с брокколи, оливками и цветной капустой на пару
- В течение дня: Имбирный фруктовый чай

### Пятница — 1272 ккал (Б 114 г, Ж 40 г, У 120 г)
- Пробуждение: Стакан тёплой воды
- Завтрак (8:00–10:00): Каша овсяная, томаты, пармезан, яйцо пашот
- Перекус (11:00–12:00): Творожный мусс с мюсли
- Обед (13:00–15:00): Спагетти с карамелизированной грушей и сыром дорблю
- Ужин (18:00–20:00): Индейка с картофельными дольками и глазированным красным луком
- В течение дня: Фруктовый кисель

### Суббота — 1392 ккал (Б 122 г, Ж 45 г, У 133 г)
- Пробуждение: Стакан тёплой воды
- Завтрак (8:00–10:00): Чиа-йогурт с гранолой и ягодным соусом
- Перекус (11:00–12:00): Поке-боул: рис, киноа, чука, авокадо, лосось, черри, зелень
- Обед (13:00–15:00): Куриная грудка с кус-кусом и овощами
- Ужин (18:00–20:00): Филе судака на пару с овощами гриль
- В течение дня: Клюквенный морс

### Воскресенье — 1311 ккал (Б 117 г, Ж 42 г, У 125 г)
- Пробуждение: Стакан тёплой воды
- Завтрак (8:00–10:00): Креп со шпинатом, лососем, авокадо и маскарпоне
- Перекус (11:00–12:00): Английский завтрак: томаты, авокадо, микс зелени, тосты, яйцо пашот
- Обед (13:00–15:00): Курочка по-средиземноморски с птитимом и апельсинами
- Ужин (18:00–20:00): Фрикасе из индейки с древесными грибами в сливочном соусе; пюре
- В течение дня: Отвар из шиповника

## Частые вопросы

### Сколько стоит программа Slim?
От 7 690 ₸ в день при заказе от 21 дня. Пробный день — 8 590 ₸, от 7 дней — 8 290 ₸ в день, от 14 дней — 7 990 ₸ в день. Индивидуальный формат с персональным расчётом КБЖУ и заменой блюд — от 10 690 ₸ в день.

### Сколько калорий и приёмов пищи в программе Slim?
1200–1400 ккал в день, 4 приёма пищи: сбалансированный белок в каждом приёме. Блюда сбалансированы под эту калорийность, готовить и докупать ничего не нужно.

### Можно ли сначала попробовать Slim один день?
Да. Пробный день программы Slim стоит 8 590 ₸: оцените вкус, объём порций и удобство, а потом продлите на 7, 14, 21 или 30 дней. Чем длиннее срок, тем ниже цена одного дня.

### На какие районы Алматы вы доставляете?
Доставляем по всей Алматы — к дому или в офис, ежедневно: рано утром на текущую дату или вечером накануне. Точное время и зону доставки согласуем при оформлении заказа в WhatsApp.

## Контакты
- Город: Алматы, Казахстан, доставка по всему городу ежедневно
- Телефон и WhatsApp: +7 708 640 06 32
- Заказать в WhatsApp: https://wa.me/77086400632?text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5!%20%D0%9F%D0%B8%D1%88%D1%83%20%D1%81%20%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B0%20PP%20BLEND.%20%D0%A5%D0%BE%D1%87%D1%83%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D1%83%20%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.
- Instagram: https://www.instagram.com/pp_blend
- Сайт: https://pp-blend.com/

---

# Программа Balance — 1500–1700 ккал

Канонический адрес: https://pp-blend.com/programs/balance

Рацион для комфортного поддержания формы, плавного снижения веса без жёстких ограничений и восстановления здорового метаболизма. Сытно, сбалансированно и без чувства голода.

## Кому подходит

- Хотите держать форму без диет
- Плавно снижаете вес без жёстких ограничений
- Восстанавливаете здоровый метаболизм

## Что входит в день

- 5 приёмов пищи в день
- Завтрак, перекус, обед, полдник, ужин
- Напиток дня и тёплая вода на пробуждение

## Стоимость

Чем дольше срок, тем ниже цена одного дня. Индивидуально — с персональным расчётом КБЖУ и заменой блюд.

| Срок | Стандарт, за день | Стандарт, итого | Индивидуально, за день | Индивидуально, итого |
|---|---|---|---|---|
| Пробный день | 9 190 ₸ | 9 190 ₸ | 11 190 ₸ | 11 190 ₸ |
| 7 дней | 8 890 ₸ | 62 230 ₸ | 10 890 ₸ | 76 230 ₸ |
| 14 дней | 8 590 ₸ | 120 260 ₸ | 10 590 ₸ | 148 260 ₸ |
| 21 день | 8 290 ₸ | 174 090 ₸ | 10 290 ₸ | 216 090 ₸ |
| 28 дней | 8 290 ₸ | 232 120 ₸ | 10 290 ₸ | 288 120 ₸ |
| 30 дней | 8 290 ₸ | 248 700 ₸ | 10 290 ₸ | 308 700 ₸ |

## Частые вопросы

### Сколько стоит программа Balance?
От 8 290 ₸ в день при заказе от 21 дня. Пробный день — 9 190 ₸, от 7 дней — 8 890 ₸ в день, от 14 дней — 8 590 ₸ в день. Индивидуальный формат с персональным расчётом КБЖУ и заменой блюд — от 10 290 ₸ в день.

### Сколько калорий и приёмов пищи в программе Balance?
1500–1700 ккал в день, 5 приёмов пищи: завтрак, перекус, обед, полдник, ужин. Блюда сбалансированы под эту калорийность, готовить и докупать ничего не нужно.

### Можно ли сначала попробовать Balance один день?
Да. Пробный день программы Balance стоит 9 190 ₸: оцените вкус, объём порций и удобство, а потом продлите на 7, 14, 21 или 30 дней. Чем длиннее срок, тем ниже цена одного дня.

### На какие районы Алматы вы доставляете?
Доставляем по всей Алматы — к дому или в офис, ежедневно: рано утром на текущую дату или вечером накануне. Точное время и зону доставки согласуем при оформлении заказа в WhatsApp.

## Контакты
- Город: Алматы, Казахстан, доставка по всему городу ежедневно
- Телефон и WhatsApp: +7 708 640 06 32
- Заказать в WhatsApp: https://wa.me/77086400632?text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5!%20%D0%9F%D0%B8%D1%88%D1%83%20%D1%81%20%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B0%20PP%20BLEND.%20%D0%A5%D0%BE%D1%87%D1%83%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D1%83%20%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.
- Instagram: https://www.instagram.com/pp_blend
- Сайт: https://pp-blend.com/

---

# Программа Tonus — 1800–2100 ккал

Канонический адрес: https://pp-blend.com/programs/tonus

Рацион с повышенной калорийностью для активных людей и любителей спорта. Хватает энергии на работу, тренировки и насыщенный день — без чувства тяжести.

## Кому подходит

- Регулярно тренируетесь
- Активный рабочий график
- Нужно больше энергии в течение дня

## Что входит в день

- 5 приёмов пищи в день
- Повышенная порция белка и сложных углеводов
- Напиток дня и тёплая вода на пробуждение

## Примерное КБЖУ в день

- Калорийность: 1800–2100 ккал
- Белки: ~135–155 г
- Жиры: ~60–75 г
- Углеводы: ~180–210 г

## Стоимость

Чем дольше срок, тем ниже цена одного дня. Индивидуально — с персональным расчётом КБЖУ и заменой блюд.

| Срок | Стандарт, за день | Стандарт, итого | Индивидуально, за день | Индивидуально, итого |
|---|---|---|---|---|
| Пробный день | 10 190 ₸ | 10 190 ₸ | 13 190 ₸ | 13 190 ₸ |
| 7 дней | 9 890 ₸ | 69 230 ₸ | 12 890 ₸ | 90 230 ₸ |
| 14 дней | 9 590 ₸ | 134 260 ₸ | 12 590 ₸ | 176 260 ₸ |
| 21 день | 9 290 ₸ | 195 090 ₸ | 12 290 ₸ | 258 090 ₸ |
| 28 дней | 9 290 ₸ | 260 120 ₸ | 12 290 ₸ | 344 120 ₸ |
| 30 дней | 9 290 ₸ | 278 700 ₸ | 12 290 ₸ | 368 700 ₸ |

## Пример меню на неделю

### Понедельник — 1920 ккал (Б 146 г, Ж 59 г, У 197 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа — 20 ккал
- Завтрак (8:00–10:00): Овсяное ризотто с томатами и пармезаном — 365 ккал
- Перекус (11:00–12:00): Бельгийские вафли с творогом — 285 ккал
- Обед (13:00–15:00): Курица терияки с булгуром и овощами — 480 ккал
- Полдник (16:00–17:00): ПП-донер — 310 ккал
- Ужин (18:00–20:00): Рыбный шницель в ореховой панировке с гарниром по-провансальски — 440 ккал
- В течение дня: Фруктовый чай — 10 ккал

### Вторник — 1920 ккал (Б 174 г, Ж 37 г, У 211 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа — 20 ккал
- Завтрак (8:00–10:00): Овсяная каша с малиновым компоте — 350 ккал
- Перекус (11:00–12:00): Фруктовый салат — 275 ккал
- Обед (13:00–15:00): Рис с брокколи, брюссельской капустой и куриными шашлычками — 480 ккал
- Полдник (16:00–17:00): Кукурузная кесадилья — 345 ккал
- Ужин (18:00–20:00): Томлёная говядина с чечевично-морковным пюре — 430 ккал
- В течение дня: Отвар из шиповника — 20 ккал

### Среда — 1985 ккал (Б 142 г, Ж 73 г, У 189 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа — 20 ккал
- Завтрак (8:00–10:00): Фитнес-омлет — 380 ккал
- Перекус (11:00–12:00): Экзотический фруктовый салат — 180 ккал
- Обед (13:00–15:00): Птитим с куриными котлетками, цветной капустой и брокколи — 520 ккал
- Полдник (16:00–17:00): Фитнес-творог с сухофруктами и орешками — 360 ккал
- Ужин (18:00–20:00): Томлёная конина с пюре и зелёным горошком — 520 ккал
- В течение дня: Каркаде — 5 ккал

### Четверг — 1900 ккал (Б 144.7 г, Ж 62.2 г, У 186.7 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа — 20 ккал
- Завтрак (8:00–10:00): Протеиновые яичные кольца — 380 ккал
- Перекус (11:00–12:00): Панкейки с ягодами и сметаной — 290 ккал
- Обед (13:00–15:00): Бурый и дикий рис с сочной курочкой и сметанным соусом — 490 ккал
- Полдник (16:00–17:00): Салат с тунцом — 240 ккал
- Ужин (18:00–20:00): Картофельное пюре с томлёной говядиной — 450 ккал
- В течение дня: Отвар из шиповника — 30 ккал

### Пятница — 1895 ккал (Б 135 г, Ж 62 г, У 196 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа — 20 ккал
- Завтрак (8:00–10:00): Овсяно-карамельная каша с вишней — 330 ккал
- Перекус (12:00–13:00): Хумус с маслинами и оливками — 260 ккал
- Обед (13:00–15:00): Гречка с овощами и томлёным мясом — 510 ккал
- Полдник (16:00–17:00): Овощной ролл — 220 ккал
- Ужин (18:00–20:00): Спагетти с соусом песто и куриной грудкой — 540 ккал
- В течение дня: Каркаде — 15 ккал

### Суббота — 1955 ккал (Б 150.2 г, Ж 64.8 г, У 192.2 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа — 20 ккал
- Завтрак (8:00–10:00): Скрэмбл с зеленью — 495 ккал
- Перекус (11:00–12:00): Фруктовый салат — 285 ккал
- Обед (13:00–15:00): Гречка с зелёным горошком и томлёной говядиной — 480 ккал
- Полдник (16:00–17:00): Блинчики, фаршированные курицей и грибами — 355 ккал
- Ужин (18:00–20:00): Овощи «Бондюэль» с пряной курицей — 270 ккал
- В течение дня: Ягодный компот — 50 ккал

### Воскресенье — 1770 ккал (Б 138 г, Ж 48 г, У 197 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа — 20 ккал
- Завтрак (8:00–10:00): Рисовая каша с орешками — 280 ккал
- Перекус (12:00–13:00): Творожная масса с ягодами — 190 ккал
- Обед (13:00–15:00): Зелёная гречка со шпинатом и запечённой курочкой — 480 ккал
- Полдник (16:00–17:00): Фаршированные блинчики с курочкой — 310 ккал
- Ужин (18:00–20:00): Тилапия со спаржей и брокколи, маслинами и оливками — 380 ккал
- В течение дня: Вишнёвый компот — 110 ккал

## Частые вопросы

### Сколько стоит программа Tonus?
От 9 290 ₸ в день при заказе от 21 дня. Пробный день — 10 190 ₸, от 7 дней — 9 890 ₸ в день, от 14 дней — 9 590 ₸ в день. Индивидуальный формат с персональным расчётом КБЖУ и заменой блюд — от 12 290 ₸ в день.

### Сколько калорий и приёмов пищи в программе Tonus?
1800–2100 ккал в день, 5 приёмов пищи: повышенная порция белка и сложных углеводов. Примерное КБЖУ за день: белки ~135–155 г, жиры ~60–75 г, углеводы ~180–210 г. Блюда сбалансированы под эту калорийность, готовить и докупать ничего не нужно.

### Можно ли сначала попробовать Tonus один день?
Да. Пробный день программы Tonus стоит 10 190 ₸: оцените вкус, объём порций и удобство, а потом продлите на 7, 14, 21 или 30 дней. Чем длиннее срок, тем ниже цена одного дня.

### На какие районы Алматы вы доставляете?
Доставляем по всей Алматы — к дому или в офис, ежедневно: рано утром на текущую дату или вечером накануне. Точное время и зону доставки согласуем при оформлении заказа в WhatsApp.

## Контакты
- Город: Алматы, Казахстан, доставка по всему городу ежедневно
- Телефон и WhatsApp: +7 708 640 06 32
- Заказать в WhatsApp: https://wa.me/77086400632?text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5!%20%D0%9F%D0%B8%D1%88%D1%83%20%D1%81%20%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B0%20PP%20BLEND.%20%D0%A5%D0%BE%D1%87%D1%83%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D1%83%20%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.
- Instagram: https://www.instagram.com/pp_blend
- Сайт: https://pp-blend.com/

---

# Программа Sushka — 1200–1400 ккал

Канонический адрес: https://pp-blend.com/programs/sushka

Специальный рацион для сушки: пониженные углеводы и акцент на белок, чтобы сохранить мышцы и убрать лишнее. Для тех, кто готовится к пляжному сезону или соревнованиям.

## Кому подходит

- Работаете над рельефом
- Сохраняете мышцы при сушке
- Готовитесь к сезону или старту

## Что входит в день

- 4 приёма пищи в день
- Высокий белок, контролируемые углеводы
- Тёплая вода на пробуждение

## Стоимость

Чем дольше срок, тем ниже цена одного дня. Индивидуально — с персональным расчётом КБЖУ и заменой блюд.

| Срок | Стандарт, за день | Стандарт, итого | Индивидуально, за день | Индивидуально, итого |
|---|---|---|---|---|
| Пробный день | 8 890 ₸ | 8 890 ₸ | 12 890 ₸ | 12 890 ₸ |
| 7 дней | 8 590 ₸ | 60 130 ₸ | 12 590 ₸ | 88 130 ₸ |
| 14 дней | 8 290 ₸ | 116 060 ₸ | 12 290 ₸ | 172 060 ₸ |
| 21 день | 7 990 ₸ | 167 790 ₸ | 11 990 ₸ | 251 790 ₸ |
| 28 дней | 7 990 ₸ | 223 720 ₸ | 11 990 ₸ | 335 720 ₸ |
| 30 дней | 7 990 ₸ | 239 700 ₸ | 11 990 ₸ | 359 700 ₸ |

## Пример меню на неделю

### Понедельник — 1229 ккал (Б 109 г, Ж 38 г, У 114 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа
- Завтрак (8:00–10:00): Белковый омлет с миксом салата
- Перекус (11:00–12:00): Творожная масса с ягодами
- Обед (13:00–15:00): Запечённая грудка индейки с овощами рататуй
- Ужин (18:00–20:00): Томлёная говядина с пюре

### Вторник — 1368 ккал (Б 124 г, Ж 43 г, У 124 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа
- Завтрак (8:00–10:00): Тосты с абрикосом, руколой и сыром дорблю
- Перекус (11:00–12:00): Творожная запеканка
- Обед (13:00–15:00): Медальоны из курицы с овощами
- Ужин (18:00–20:00): Запечённые овощи с томлёной кониной

### Среда — 1284 ккал (Б 118 г, Ж 40 г, У 111 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа
- Завтрак (8:00–10:00): Шакшука с красной фасолью и нутом
- Перекус (11:00–12:00): Творожная масса с запечёнными фруктами
- Обед (13:00–15:00): Тушёная конина с запечёнными овощами
- Ужин (18:00–20:00): Индейка с карамелизированным луком и соусом; кенийская фасоль

### Четверг — 1336 ккал (Б 119 г, Ж 43 г, У 128 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа
- Завтрак (8:00–10:00): Мюсли, йогурт, ягоды
- Перекус (11:00–12:00): Творожная запеканка
- Обед (13:00–15:00): Курица с овощами и зеленью
- Ужин (18:00–20:00): Сёмга с брокколи, оливками и цветной капустой на пару

### Пятница — 1329 ккал (Б 120 г, Ж 41 г, У 118 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа
- Завтрак (8:00–10:00): Творог с запечёнными фруктами
- Перекус (11:00–12:00): Авокадо-сэндвич с виноградом и базиликом
- Обед (13:00–15:00): Томлёная говядина с кенийской фасолью и картофелем айдахо
- Ужин (18:00–20:00): Медальоны из курицы в сырном соусе

### Суббота — 1392 ккал (Б 122 г, Ж 45 г, У 133 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа
- Завтрак (8:00–10:00): Фруктовый боул с творогом и орехами
- Перекус (11:00–12:00): Поке-боул (рис, томаты, зелень, эдамамэ, сёмга)
- Обед (13:00–15:00): Стейк из курицы с овощами гриль
- Ужин (18:00–20:00): Филе судака на пару по-сицилийски с овощным соте

### Воскресенье — 1311 ккал (Б 117 г, Ж 42 г, У 125 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа
- Завтрак (8:00–10:00): Креп (шпинат, лосось, авокадо, маскарпоне)
- Перекус (11:00–12:00): Творожный чизкейк
- Обед (13:00–15:00): Томлёная конина с овощами
- Ужин (18:00–20:00): Овощное рагу с индейкой

## Частые вопросы

### Сколько стоит программа Sushka?
От 7 990 ₸ в день при заказе от 21 дня. Пробный день — 8 890 ₸, от 7 дней — 8 590 ₸ в день, от 14 дней — 8 290 ₸ в день. Индивидуальный формат с персональным расчётом КБЖУ и заменой блюд — от 11 990 ₸ в день.

### Сколько калорий и приёмов пищи в программе Sushka?
1200–1400 ккал в день, 4 приёма пищи: высокий белок, контролируемые углеводы. Блюда сбалансированы под эту калорийность, готовить и докупать ничего не нужно.

### Можно ли сначала попробовать Sushka один день?
Да. Пробный день программы Sushka стоит 8 890 ₸: оцените вкус, объём порций и удобство, а потом продлите на 7, 14, 21 или 30 дней. Чем длиннее срок, тем ниже цена одного дня.

### На какие районы Алматы вы доставляете?
Доставляем по всей Алматы — к дому или в офис, ежедневно: рано утром на текущую дату или вечером накануне. Точное время и зону доставки согласуем при оформлении заказа в WhatsApp.

## Контакты
- Город: Алматы, Казахстан, доставка по всему городу ежедневно
- Телефон и WhatsApp: +7 708 640 06 32
- Заказать в WhatsApp: https://wa.me/77086400632?text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5!%20%D0%9F%D0%B8%D1%88%D1%83%20%D1%81%20%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B0%20PP%20BLEND.%20%D0%A5%D0%BE%D1%87%D1%83%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D1%83%20%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.
- Instagram: https://www.instagram.com/pp_blend
- Сайт: https://pp-blend.com/

---

# Программа Strong / Sport — 2800–3100 ккал

Канонический адрес: https://pp-blend.com/programs/strong

Самый калорийный рацион PP BLEND для атлетов и людей с очень высокими энергозатратами. Большие порции, много белка и сложных углеводов для максимального результата.

## Кому подходит

- Серьёзно набираете массу
- Очень высокие энергозатраты
- Тяжёлый физический труд или спорт

## Что входит в день

- 8 приёмов пищи в день
- Увеличенные порции и максимум белка
- Напиток дня и тёплая вода на пробуждение

## Стоимость

Чем дольше срок, тем ниже цена одного дня. Индивидуально — с персональным расчётом КБЖУ и заменой блюд.

| Срок | Стандарт, за день | Стандарт, итого | Индивидуально, за день | Индивидуально, итого |
|---|---|---|---|---|
| Пробный день | 11 890 ₸ | 11 890 ₸ | 14 890 ₸ | 14 890 ₸ |
| 7 дней | 11 590 ₸ | 81 130 ₸ | 14 590 ₸ | 102 130 ₸ |
| 14 дней | 11 290 ₸ | 158 060 ₸ | 14 290 ₸ | 200 060 ₸ |
| 21 день | 10 990 ₸ | 230 790 ₸ | 13 990 ₸ | 293 790 ₸ |
| 28 дней | 10 990 ₸ | 307 720 ₸ | 13 990 ₸ | 391 720 ₸ |
| 30 дней | 10 990 ₸ | 329 700 ₸ | 13 990 ₸ | 419 700 ₸ |

## Пример меню на неделю

### Понедельник
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа; молочный напиток
- Завтрак (8:00–10:00): Мультизлаковая каша с манго; десерт с гранолой
- Перекус (11:00–12:00): Кесадилья с сыром и курицей
- Обед (13:00–15:00): Куриное бедро с булгуром, йогуртом, маслинами и черри; диетический борщ
- Полдник: Свекольный салат с грецкими орехами, брынзой и соусом песто
- Ужин (18:00–20:00): Мясо с картофелем айдахо
- В течение дня: Цитрусовый лимонад

### Вторник — 2624 ккал (Б 185 г, Ж 90 г, У 265 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа; молочный напиток
- Завтрак (8:00–10:00): Скрэмбл из перепелиных яиц со шпинатом, томатами и сыром «Пармезан»
- Перекус (11:00–12:00): Протеиновый батончик
- Обед (13:00–15:00): Томлёная говядина с рисом; чечевичный суп
- Полдник: Греческий салат с сыром «Фета»
- Ужин (18:00–20:00): Диетический шницель из индейки с овощным соте
- В течение дня: Фирменный чай с алтайским мёдом, лаймом и мятой

### Среда — 2716 ккал (Б 190 г, Ж 95 г, У 275 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа; молочный напиток
- Завтрак (8:00–10:00): Яйца, красная фасоль, свежий огурец, черри, тост
- Перекус (11:00–12:00): Десерт с гранолой и ягодами
- Обед (13:00–15:00): Спагетти с курицей, грушей, дорблю; окрошка с тофу и авокадо
- Полдник: Салат витаминный
- Ужин (18:00–20:00): Сёмга с запечёнными овощами
- В течение дня: Компот из сухофруктов

### Четверг — 2812 ккал (Б 195 г, Ж 100 г, У 285 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа; молочный напиток
- Завтрак (8:00–10:00): Каша овсяная, масала-чай, слива
- Перекус (11:00–12:00): Финиковый десерт
- Обед (13:00–15:00): Рубленый бифштекс с сыром из телятины с птитимом; куриный суп
- Полдник: Запечённая свёкла со сливой, сыром горгонзола и кедровыми орешками
- Ужин (18:00–20:00): Курица по-кавказски с брокколи и запечённым перцем
- В течение дня: Клюквенный морс

### Пятница — 2688 ккал (Б 198 г, Ж 98 г, У 290 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа; молочный напиток
- Завтрак (8:00–10:00): Каша овсяная, томаты, пармезан, яйцо пашот
- Перекус (11:00–12:00): Сэндвич из цельнозернового хлеба с курицей и сыром
- Обед (13:00–15:00): Тушёная конина с отварной гречкой; сорпа
- Полдник: Паста-салат с тунцом
- Ужин (18:00–20:00): Курица на гриле с овощным рататуем
- В течение дня: Сливовый компот

### Суббота — 2796 ккал (Б 198 г, Ж 98 г, У 282 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа; молочный напиток
- Завтрак (8:00–10:00): Бейгл с лососем и рикоттой
- Перекус (11:00–12:00): Драник со сметаной и миксом салата
- Обед (13:00–15:00): Кимчи с бульгоги с говядиной и рисом; кукси
- Ужин (18:00–20:00): Рыбные шашлычки с цветной капустой и сыром
- В течение дня: Морс из облепихи и апельсина

### Воскресенье — 2842 ккал (Б 200 г, Ж 100 г, У 288 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа; молочный напиток
- Завтрак (8:00–10:00): Рисовая каша с финиками
- Перекус (11:00–12:00): Фитнес-пирог со шпинатом
- Обед (13:00–15:00): Куриные крокеты с кус-кусом; том-ям
- Полдник: Свекольный салат
- Ужин (18:00–20:00): Рубленый бифштекс из телятины с овощами альденте
- В течение дня: Отвар из шиповника

## Частые вопросы

### Сколько стоит программа Strong / Sport?
От 10 990 ₸ в день при заказе от 21 дня. Пробный день — 11 890 ₸, от 7 дней — 11 590 ₸ в день, от 14 дней — 11 290 ₸ в день. Индивидуальный формат с персональным расчётом КБЖУ и заменой блюд — от 13 990 ₸ в день.

### Сколько калорий и приёмов пищи в программе Strong / Sport?
2800–3100 ккал в день, 8 приёмов пищи: увеличенные порции и максимум белка. Блюда сбалансированы под эту калорийность, готовить и докупать ничего не нужно.

### Можно ли сначала попробовать Strong / Sport один день?
Да. Пробный день программы Strong / Sport стоит 11 890 ₸: оцените вкус, объём порций и удобство, а потом продлите на 7, 14, 21 или 30 дней. Чем длиннее срок, тем ниже цена одного дня.

### На какие районы Алматы вы доставляете?
Доставляем по всей Алматы — к дому или в офис, ежедневно: рано утром на текущую дату или вечером накануне. Точное время и зону доставки согласуем при оформлении заказа в WhatsApp.

## Контакты
- Город: Алматы, Казахстан, доставка по всему городу ежедневно
- Телефон и WhatsApp: +7 708 640 06 32
- Заказать в WhatsApp: https://wa.me/77086400632?text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5!%20%D0%9F%D0%B8%D1%88%D1%83%20%D1%81%20%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B0%20PP%20BLEND.%20%D0%A5%D0%BE%D1%87%D1%83%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D1%83%20%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.
- Instagram: https://www.instagram.com/pp_blend
- Сайт: https://pp-blend.com/

---

# Лечебное питание по медицинским столам

Канонический адрес: https://pp-blend.com/lechebnoe-pitanie

Многие уверены, что лечебная диета — это однообразная, пресная и невкусная еда. BLEND PP Kitchen доказывает обратное.

Мы готовим вкусное, разнообразное и сбалансированное лечебное питание по медицинским столам, соблюдая рекомендации по составу блюд, калорийности и способам приготовления. Вам больше не придётся выбирать между пользой и удовольствием — наши блюда не только соответствуют требованиям лечебной диеты, но и радуют своим вкусом.

## Медицинские столы

- [Лечебный стол №1](https://pp-blend.com/lechebnoe-pitanie/stol-1): Гастрит с повышенной кислотностью, язвенная болезнь, восстановление ЖКТ
- [Лечебный стол №5](https://pp-blend.com/lechebnoe-pitanie/stol-5): Заболевания печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей
- [Лечебный стол №7](https://pp-blend.com/lechebnoe-pitanie/stol-7): Заболевания почек, нефриты (вне обострения), склонность к отёкам
- [Лечебный стол №9](https://pp-blend.com/lechebnoe-pitanie/stol-9): Сахарный диабет 2 типа, предиабет, контроль уровня сахара

## Калорийность и цены

Любой стол готовим в одном из вариантов:

- Light: 900–1100 ккал, 4 приёма пищи — от 6 990 ₸ в день (пробный день 7 890 ₸, индивидуально от 10 990 ₸ в день)
- Slim: 1200–1400 ккал, 4 приёма пищи — от 7 690 ₸ в день (пробный день 8 590 ₸, индивидуально от 10 690 ₸ в день)
- Balance: 1500–1700 ккал, 5 приёмов пищи — от 8 290 ₸ в день (пробный день 9 190 ₸, индивидуально от 10 290 ₸ в день)
- Tonus: 1800–2100 ккал, 5 приёмов пищи — от 9 290 ₸ в день (пробный день 10 190 ₸, индивидуально от 12 290 ₸ в день)
- Strong / Sport: 2800–3100 ккал, 8 приёмов пищи — от 10 990 ₸ в день (пробный день 11 890 ₸, индивидуально от 13 990 ₸ в день)

BLEND PP Kitchen — это лечебное питание нового поколения. Забудьте о стереотипах: диетические блюда могут быть не только полезными, но и по-настоящему вкусными, разнообразными и красивыми. Мы берём на себя заботу о вашем рационе, чтобы вы могли сосредоточиться на самом главном — своём здоровье и восстановлении.

## Частые вопросы

### Какие лечебные столы можно заказать?
Сейчас готовим: Стол №1 — гастрит с повышенной кислотностью, язвенная болезнь, восстановление ЖКТ; Стол №5 — заболевания печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей; Стол №7 — заболевания почек, нефриты (вне обострения), склонность к отёкам; Стол №9 — сахарный диабет 2 типа, предиабет, контроль уровня сахара.

### Сколько стоит лечебное питание?
От 6 990 ₸ в день при заказе от 21 дня. Цена зависит от калорийности и количества приёмов пищи, а не от номера стола: чем дольше срок, тем ниже цена одного дня.

### Можно ли выбрать калорийность лечебного рациона?
Да. Любой стол готовим в одном из вариантов: Light — 900–1100 ккал, 4 приёма пищи, от 6 990 ₸ в день; Slim — 1200–1400 ккал, 4 приёма пищи, от 7 690 ₸ в день; Balance — 1500–1700 ккал, 5 приёмов пищи, от 8 290 ₸ в день; Tonus — 1800–2100 ккал, 5 приёмов пищи, от 9 290 ₸ в день; Strong / Sport — 2800–3100 ккал, 8 приёмов пищи, от 10 990 ₸ в день.

### Как доставляют лечебное питание?
Ежедневно привозим полностью готовые блюда по Алматы — к дому или в офис, остаётся только разогреть. Время доставки согласуем в WhatsApp при оформлении заказа.

## Контакты
- Город: Алматы, Казахстан, доставка по всему городу ежедневно
- Телефон и WhatsApp: +7 708 640 06 32
- Заказать в WhatsApp: https://wa.me/77086400632?text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5!%20%D0%9F%D0%B8%D1%88%D1%83%20%D1%81%20%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B0%20PP%20BLEND.%20%D0%A5%D0%BE%D1%87%D1%83%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D1%83%20%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.
- Instagram: https://www.instagram.com/pp_blend
- Сайт: https://pp-blend.com/

---

# Лечебный стол №1

Канонический адрес: https://pp-blend.com/lechebnoe-pitanie/stol-1

Гастрит с повышенной кислотностью, язвенная болезнь, восстановление ЖКТ

## Кому подходит

Программа питания по диете «Стол №1» рекомендована людям с заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки: при гастрите с повышенной кислотностью, язвенной болезни (в период ремиссии и восстановления), а также в период восстановления после обострения заболеваний ЖКТ. Рацион направлен на бережное отношение к слизистой желудка, уменьшение воспаления и комфортное пищеварение.

## Особенности рациона

В меню входят легкоусвояемые блюда: нежирное мясо и рыба, каши, овощные пюре, крем-супы, омлеты, молочные продукты, запечённые или термически обработанные овощи и фрукты. Все блюда готовятся щадящими способами — на пару, путём варки, тушения или запекания без образования жёсткой корочки.

## Что исключено

Рацион полностью исключает жареные, острые, копчёные и маринованные блюда, жирные продукты, крепкие бульоны, грибы, свежую выпечку, газированные напитки, алкоголь, крепкий кофе, а также продукты, раздражающие слизистую желудка и затрудняющие пищеварение.

## Цель программы

Главная цель программы — обеспечить организм полноценным и вкусным питанием, которое помогает снизить нагрузку на желудок, способствует восстановлению слизистой и поддерживает здоровье пищеварительной системы.

## Калорийность и цены

Калорийность и количество приёмов пищи — на выбор: от 900–1100 ккал (4 приёма пищи) до 2800–3100 ккал (8 приёмов пищи). Цена зависит от выбранного варианта.

- Light: 900–1100 ккал, 4 приёма пищи — от 6 990 ₸ в день (пробный день 7 890 ₸, индивидуально от 10 990 ₸ в день)
- Slim: 1200–1400 ккал, 4 приёма пищи — от 7 690 ₸ в день (пробный день 8 590 ₸, индивидуально от 10 690 ₸ в день)
- Balance: 1500–1700 ккал, 5 приёмов пищи — от 8 290 ₸ в день (пробный день 9 190 ₸, индивидуально от 10 290 ₸ в день)
- Tonus: 1800–2100 ккал, 5 приёмов пищи — от 9 290 ₸ в день (пробный день 10 190 ₸, индивидуально от 12 290 ₸ в день)
- Strong / Sport: 2800–3100 ккал, 8 приёмов пищи — от 10 990 ₸ в день (пробный день 11 890 ₸, индивидуально от 13 990 ₸ в день)

## Частые вопросы

### Сколько стоит лечебный стол №1?
От 6 990 ₸ в день при заказе от 21 дня (вариант Light, 900–1100 ккал). Пробный день — 7 890 ₸. Цена зависит от выбранной калорийности и количества приёмов пищи.

### Можно ли выбрать калорийность рациона?
Да. Любой стол готовим в одном из вариантов: Light — 900–1100 ккал, 4 приёма пищи, от 6 990 ₸ в день; Slim — 1200–1400 ккал, 4 приёма пищи, от 7 690 ₸ в день; Balance — 1500–1700 ккал, 5 приёмов пищи, от 8 290 ₸ в день; Tonus — 1800–2100 ккал, 5 приёмов пищи, от 9 290 ₸ в день; Strong / Sport — 2800–3100 ккал, 8 приёмов пищи, от 10 990 ₸ в день.

### Можно ли учесть рекомендации врача?
Да, в индивидуальном формате: рассчитываем рацион персонально и заменяем блюда под рекомендации вашего врача. Индивидуальный формат — от 10 290 ₸ в день.

### Как доставляют лечебное питание?
Ежедневно привозим полностью готовые блюда по Алматы — к дому или в офис, остаётся только разогреть. Время доставки согласуем в WhatsApp при оформлении заказа.

## Контакты
- Город: Алматы, Казахстан, доставка по всему городу ежедневно
- Телефон и WhatsApp: +7 708 640 06 32
- Заказать в WhatsApp: https://wa.me/77086400632?text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5!%20%D0%9F%D0%B8%D1%88%D1%83%20%D1%81%20%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B0%20PP%20BLEND.%20%D0%A5%D0%BE%D1%87%D1%83%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D1%83%20%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.
- Instagram: https://www.instagram.com/pp_blend
- Сайт: https://pp-blend.com/

---

# Лечебный стол №5

Канонический адрес: https://pp-blend.com/lechebnoe-pitanie/stol-5

Заболевания печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей

## Кому подходит

Программа питания по диете «Стол №5» рекомендована людям с заболеваниями печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей, а также в период восстановления после перенесённого гепатита, холецистита и других заболеваний гепатобилиарной системы. Рацион помогает снизить нагрузку на печень, нормализовать отток желчи и поддержать работу органов пищеварения.

## Особенности рациона

В меню входят нежирные сорта мяса и рыбы, крупы, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, супы на овощном бульоне, блюда из творога и яиц (в умеренном количестве). Пища готовится на пару, отваривается, тушится или запекается без образования румяной корочки.

## Что исключено

Рацион исключает жареные, жирные, копчёные и острые блюда, наваристые мясные и грибные бульоны, жирное мясо и рыбу, субпродукты, колбасы, консервы, свежую сдобную выпечку, фастфуд, алкоголь, газированные напитки и продукты с высоким содержанием тугоплавких жиров.

## Цель программы

Главная цель программы — обеспечить полноценное и сбалансированное питание, снизить нагрузку на печень и желчевыводящую систему, улучшить пищеварение и создать условия для восстановления функций печени.

## Калорийность и цены

Калорийность и количество приёмов пищи — на выбор: от 900–1100 ккал (4 приёма пищи) до 2800–3100 ккал (8 приёмов пищи). Цена зависит от выбранного варианта.

- Light: 900–1100 ккал, 4 приёма пищи — от 6 990 ₸ в день (пробный день 7 890 ₸, индивидуально от 10 990 ₸ в день)
- Slim: 1200–1400 ккал, 4 приёма пищи — от 7 690 ₸ в день (пробный день 8 590 ₸, индивидуально от 10 690 ₸ в день)
- Balance: 1500–1700 ккал, 5 приёмов пищи — от 8 290 ₸ в день (пробный день 9 190 ₸, индивидуально от 10 290 ₸ в день)
- Tonus: 1800–2100 ккал, 5 приёмов пищи — от 9 290 ₸ в день (пробный день 10 190 ₸, индивидуально от 12 290 ₸ в день)
- Strong / Sport: 2800–3100 ккал, 8 приёмов пищи — от 10 990 ₸ в день (пробный день 11 890 ₸, индивидуально от 13 990 ₸ в день)

## Частые вопросы

### Сколько стоит лечебный стол №5?
От 6 990 ₸ в день при заказе от 21 дня (вариант Light, 900–1100 ккал). Пробный день — 7 890 ₸. Цена зависит от выбранной калорийности и количества приёмов пищи.

### Можно ли выбрать калорийность рациона?
Да. Любой стол готовим в одном из вариантов: Light — 900–1100 ккал, 4 приёма пищи, от 6 990 ₸ в день; Slim — 1200–1400 ккал, 4 приёма пищи, от 7 690 ₸ в день; Balance — 1500–1700 ккал, 5 приёмов пищи, от 8 290 ₸ в день; Tonus — 1800–2100 ккал, 5 приёмов пищи, от 9 290 ₸ в день; Strong / Sport — 2800–3100 ккал, 8 приёмов пищи, от 10 990 ₸ в день.

### Можно ли учесть рекомендации врача?
Да, в индивидуальном формате: рассчитываем рацион персонально и заменяем блюда под рекомендации вашего врача. Индивидуальный формат — от 10 290 ₸ в день.

### Как доставляют лечебное питание?
Ежедневно привозим полностью готовые блюда по Алматы — к дому или в офис, остаётся только разогреть. Время доставки согласуем в WhatsApp при оформлении заказа.

## Контакты
- Город: Алматы, Казахстан, доставка по всему городу ежедневно
- Телефон и WhatsApp: +7 708 640 06 32
- Заказать в WhatsApp: https://wa.me/77086400632?text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5!%20%D0%9F%D0%B8%D1%88%D1%83%20%D1%81%20%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B0%20PP%20BLEND.%20%D0%A5%D0%BE%D1%87%D1%83%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D1%83%20%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.
- Instagram: https://www.instagram.com/pp_blend
- Сайт: https://pp-blend.com/

---

# Лечебный стол №7

Канонический адрес: https://pp-blend.com/lechebnoe-pitanie/stol-7

Заболевания почек, нефриты (вне обострения), склонность к отёкам

## Кому подходит

Программа питания по диете «Стол №7» рекомендована людям с заболеваниями почек, включая хронические заболевания почек, нефриты (вне острой стадии), а также при состояниях, сопровождающихся нарушением функции почек и склонностью к отёкам. Рацион помогает снизить нагрузку на почки, улучшить выведение жидкости и поддержать водно-солевой баланс.

## Особенности рациона

В меню входят нежирные сорта мяса, птицы и рыбы (в умеренном количестве), крупы, овощи, фрукты, молочные продукты, супы на овощном бульоне и блюда, приготовленные путём варки, тушения, запекания или на пару. Количество соли значительно ограничивается или полностью исключается — в зависимости от рекомендаций врача.

## Что исключено

Рацион исключает солёные, копчёные, маринованные и консервированные продукты, колбасы, фастфуд, острые приправы, крепкие бульоны, продукты с высоким содержанием соли, а также ограничивает продукты с избытком белка при необходимости. Исключаются алкоголь и газированные напитки.

## Цель программы

Главная цель программы — уменьшить нагрузку на почки, снизить задержку жидкости и поддержать нормальную работу мочевыделительной системы, обеспечивая организм полноценным и сбалансированным питанием.

## Калорийность и цены

Калорийность и количество приёмов пищи — на выбор: от 900–1100 ккал (4 приёма пищи) до 2800–3100 ккал (8 приёмов пищи). Цена зависит от выбранного варианта.

- Light: 900–1100 ккал, 4 приёма пищи — от 6 990 ₸ в день (пробный день 7 890 ₸, индивидуально от 10 990 ₸ в день)
- Slim: 1200–1400 ккал, 4 приёма пищи — от 7 690 ₸ в день (пробный день 8 590 ₸, индивидуально от 10 690 ₸ в день)
- Balance: 1500–1700 ккал, 5 приёмов пищи — от 8 290 ₸ в день (пробный день 9 190 ₸, индивидуально от 10 290 ₸ в день)
- Tonus: 1800–2100 ккал, 5 приёмов пищи — от 9 290 ₸ в день (пробный день 10 190 ₸, индивидуально от 12 290 ₸ в день)
- Strong / Sport: 2800–3100 ккал, 8 приёмов пищи — от 10 990 ₸ в день (пробный день 11 890 ₸, индивидуально от 13 990 ₸ в день)

## Частые вопросы

### Сколько стоит лечебный стол №7?
От 6 990 ₸ в день при заказе от 21 дня (вариант Light, 900–1100 ккал). Пробный день — 7 890 ₸. Цена зависит от выбранной калорийности и количества приёмов пищи.

### Можно ли выбрать калорийность рациона?
Да. Любой стол готовим в одном из вариантов: Light — 900–1100 ккал, 4 приёма пищи, от 6 990 ₸ в день; Slim — 1200–1400 ккал, 4 приёма пищи, от 7 690 ₸ в день; Balance — 1500–1700 ккал, 5 приёмов пищи, от 8 290 ₸ в день; Tonus — 1800–2100 ккал, 5 приёмов пищи, от 9 290 ₸ в день; Strong / Sport — 2800–3100 ккал, 8 приёмов пищи, от 10 990 ₸ в день.

### Можно ли учесть рекомендации врача?
Да, в индивидуальном формате: рассчитываем рацион персонально и заменяем блюда под рекомендации вашего врача. Индивидуальный формат — от 10 290 ₸ в день.

### Как доставляют лечебное питание?
Ежедневно привозим полностью готовые блюда по Алматы — к дому или в офис, остаётся только разогреть. Время доставки согласуем в WhatsApp при оформлении заказа.

## Контакты
- Город: Алматы, Казахстан, доставка по всему городу ежедневно
- Телефон и WhatsApp: +7 708 640 06 32
- Заказать в WhatsApp: https://wa.me/77086400632?text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5!%20%D0%9F%D0%B8%D1%88%D1%83%20%D1%81%20%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B0%20PP%20BLEND.%20%D0%A5%D0%BE%D1%87%D1%83%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D1%83%20%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.
- Instagram: https://www.instagram.com/pp_blend
- Сайт: https://pp-blend.com/

---

# Лечебный стол №9

Канонический адрес: https://pp-blend.com/lechebnoe-pitanie/stol-9

Сахарный диабет 2 типа, предиабет, контроль уровня сахара

## Кому подходит

Программа питания по диете «Стол №9» рекомендована людям с сахарным диабетом 2 типа, предиабетом, нарушением толерантности к глюкозе, а также тем, кому необходимо контролировать уровень сахара в крови. Рацион способствует поддержанию стабильной гликемии, нормализации обмена веществ и помогает контролировать массу тела.

## Особенности рациона

В меню входят нежирные сорта мяса и рыбы, яйца, овощи, цельнозерновые крупы в умеренном количестве, бобовые, молочные продукты, ягоды и несладкие фрукты. Основу рациона составляют продукты с низким и средним гликемическим индексом, богатые белком и клетчаткой. Блюда готовятся на пару, отвариваются, тушатся или запекаются.

## Что исключено

Рацион исключает сахар, сладости, кондитерские изделия, сладкие напитки, выпечку из белой муки, фастфуд, продукты с высоким содержанием простых углеводов, а также ограничивает жирные и жареные блюда.

## Цель программы

Главная цель программы — обеспечить полноценное и сбалансированное питание, помочь контролировать уровень глюкозы в крови, поддерживать здоровый вес и снизить риск развития осложнений сахарного диабета.

## Калорийность и цены

Калорийность и количество приёмов пищи — на выбор: от 900–1100 ккал (4 приёма пищи) до 2800–3100 ккал (8 приёмов пищи). Цена зависит от выбранного варианта.

- Light: 900–1100 ккал, 4 приёма пищи — от 6 990 ₸ в день (пробный день 7 890 ₸, индивидуально от 10 990 ₸ в день)
- Slim: 1200–1400 ккал, 4 приёма пищи — от 7 690 ₸ в день (пробный день 8 590 ₸, индивидуально от 10 690 ₸ в день)
- Balance: 1500–1700 ккал, 5 приёмов пищи — от 8 290 ₸ в день (пробный день 9 190 ₸, индивидуально от 10 290 ₸ в день)
- Tonus: 1800–2100 ккал, 5 приёмов пищи — от 9 290 ₸ в день (пробный день 10 190 ₸, индивидуально от 12 290 ₸ в день)
- Strong / Sport: 2800–3100 ккал, 8 приёмов пищи — от 10 990 ₸ в день (пробный день 11 890 ₸, индивидуально от 13 990 ₸ в день)

## Частые вопросы

### Сколько стоит лечебный стол №9?
От 6 990 ₸ в день при заказе от 21 дня (вариант Light, 900–1100 ккал). Пробный день — 7 890 ₸. Цена зависит от выбранной калорийности и количества приёмов пищи.

### Можно ли выбрать калорийность рациона?
Да. Любой стол готовим в одном из вариантов: Light — 900–1100 ккал, 4 приёма пищи, от 6 990 ₸ в день; Slim — 1200–1400 ккал, 4 приёма пищи, от 7 690 ₸ в день; Balance — 1500–1700 ккал, 5 приёмов пищи, от 8 290 ₸ в день; Tonus — 1800–2100 ккал, 5 приёмов пищи, от 9 290 ₸ в день; Strong / Sport — 2800–3100 ккал, 8 приёмов пищи, от 10 990 ₸ в день.

### Можно ли учесть рекомендации врача?
Да, в индивидуальном формате: рассчитываем рацион персонально и заменяем блюда под рекомендации вашего врача. Индивидуальный формат — от 10 290 ₸ в день.

### Как доставляют лечебное питание?
Ежедневно привозим полностью готовые блюда по Алматы — к дому или в офис, остаётся только разогреть. Время доставки согласуем в WhatsApp при оформлении заказа.

## Контакты
- Город: Алматы, Казахстан, доставка по всему городу ежедневно
- Телефон и WhatsApp: +7 708 640 06 32
- Заказать в WhatsApp: https://wa.me/77086400632?text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5!%20%D0%9F%D0%B8%D1%88%D1%83%20%D1%81%20%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B0%20PP%20BLEND.%20%D0%A5%D0%BE%D1%87%D1%83%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D1%83%20%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.
- Instagram: https://www.instagram.com/pp_blend
- Сайт: https://pp-blend.com/

---

# Пример рациона на неделю — разное каждый день

Канонический адрес: https://pp-blend.com/menu

Так выглядит неделя питания на примере сбалансированного рациона около 2200 ккал в день. Блюда не повторяются, у каждой программы своя калорийность и порции. Актуальное меню своей программы клиент открывает по QR-коду на упаковке.

## Меню недели

### Понедельник — 2232 ккал
- Пробуждение: Стакан тёплой воды
- Завтрак (8:00–10:00): Каша из цельной овсянки с лесными ягодами под ореховой крошкой; Молочный напиток
- Перекус (11:00–12:00): Салат «Цезарь» с курочкой
- Обед (13:00–15:00): Холодный свекольник; Тушёная телятина в сметанном соусе с отварным рисом и сладким перцем
- Полдник (16:00–17:00): Творожный мусс с гранолой и черникой
- Ужин (18:00–20:00): Медальоны из индейки на подушке из овощного рагу
- В течение дня: Фирменный чай с лаймом и алтайским мёдом

### Вторник — 2198 ккал
- Пробуждение: Стакан тёплой воды
- Завтрак (8:00–10:00): Запечённый омлет с козьим сыром и черри; Молочный напиток
- Перекус (11:00–12:00): Запечённое яблоко под медовой глазурью и миндальными лепестками
- Обед (13:00–15:00): Витаминный салат; Запечённая курочка под сливочным соусом с отварной гречкой
- Полдник (16:00–17:00): Десерт «Тёмный лес»
- Ужин (18:00–20:00): Запечённый судак с овощами на гриле
- В течение дня: Отвар из шиповника

### Среда — 2302 ккал
- Пробуждение: Стакан тёплой воды
- Завтрак (8:00–10:00): Нежная творожная запеканка; Молочный напиток
- Перекус (11:00–12:00): Нежный салат с курочкой
- Обед (13:00–15:00): Овощной супчик; Диетический плов с телятиной
- Полдник (16:00–17:00): ПП-вафли со сливочным муссом и сезонными фруктами
- Ужин (18:00–20:00): Рубленый бифштекс из кролика с томатами под сырной подушкой и запечёнными овощами
- В течение дня: Ягодный морс

### Четверг — 2245 ккал
- Пробуждение: Стакан тёплой воды
- Завтрак (8:00–10:00): Ролл-омлет с творожным сыром и зеленью; Молочный напиток
- Перекус (11:00–12:00): Лимонный пирог на миндальной основе
- Обед (13:00–15:00): Свекольный салат; Запечённая кета с гречневой лапшой
- Полдник (16:00–17:00): Трайфл ПП
- Ужин (18:00–20:00): Куриное филе со спаржей, стручковой фасолью и болгарским перцем
- В течение дня: Гранатовый щербет

### Пятница — 2276 ккал
- Пробуждение: Стакан тёплой воды
- Завтрак (8:00–10:00): Ячневая каша с карамелизированными орешками; Молочный напиток
- Перекус (11:00–12:00): Фисташковый десерт
- Обед (13:00–15:00): Окрошка; Митболы из телятины с птитимом
- Полдник (16:00–17:00): Шоколадные блинчики с творожным кремом и бананом
- Ужин (18:00–20:00): Утиная грудка «Магре» с овощами
- В течение дня: Марокканский чай

### Суббота — 2298 ккал
- Пробуждение: Стакан тёплой воды
- Завтрак (8:00–10:00): Деревенский завтрак; Молочный напиток
- Перекус (11:00–12:00): Баноффи пай ПП
- Обед (13:00–15:00): Морковно-огуречный салат; Фрикасе из курицы с пряным кус-кусом и овощами
- Полдник (16:00–17:00): Микс салата с апельсином, сыром «Фета» и кедровыми орешками
- Ужин (18:00–20:00): Киш с лососем и брокколи
- В течение дня: Фруктовый компот

### Воскресенье — 2180 ккал
- Пробуждение: Стакан тёплой воды
- Завтрак (8:00–10:00): Нежная запеканка со сладким перцем; Молочный напиток
- Перекус (11:00–12:00): Зелёный салат с хрустящими баклажанами и куриным филе
- Обед (13:00–15:00): Суп с фрикадельками; Рыбные биточки с киноа
- Полдник (16:00–17:00): ПП-запеканка с «Тары»
- Ужин (18:00–20:00): Гуляш из индейки с овощами
- В течение дня: Каркаде с лаймом и корнем имбиря

## Меню по программам

- [Light](https://pp-blend.com/programs/light): 900–1100 ккал
- [Slim](https://pp-blend.com/programs/slim): 1200–1400 ккал
- [Balance](https://pp-blend.com/programs/balance): 1500–1700 ккал
- [Tonus](https://pp-blend.com/programs/tonus): 1800–2100 ккал
- [Sushka](https://pp-blend.com/programs/sushka): 1200–1400 ккал
- [Strong / Sport](https://pp-blend.com/programs/strong): 2800–3100 ккал

## Частые вопросы

### Меню повторяется в течение недели?
Нет. Каждый день недели — свои блюда на завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. На этой странице показан пример недели для рациона около 2200 ккал.

### Меню одинаковое для всех программ?
Нет. У каждой из 6 программ своя калорийность, порции и число приёмов пищи — от 4 до 8 в день. Пример недели для своей программы есть на её странице.

### Где посмотреть актуальное меню своей программы?
На каждой упаковке есть QR-код вашей программы: наведите камеру телефона — и откроется полное меню недели с временем приёмов пищи. Меню можно запросить и в WhatsApp.

### Можно ли заменить блюдо, если я что-то не ем?
Да. Аллергии и исключения учитываем — укажите их при заказе. Полную замену блюд и персональный расчёт КБЖУ делаем в индивидуальном формате программы.

---

# Узнайте свою норму калорий за минуту

Канонический адрес: https://pp-blend.com/calculator

Калькулятор рассчитывает суточную норму калорий под цель (похудение, поддержание формы, набор массы) и подбирает подходящую программу питания. Расчёт ориентировочный и не заменяет консультацию специалиста.

## Коэффициенты активности

- Минимальная (сидячая работа, почти без спорта): × 1.2
- Лёгкая (тренировки 1–2 раза в неделю): × 1.375
- Средняя (тренировки 3–4 раза в неделю): × 1.55
- Высокая (тренировки 5–6 раз в неделю): × 1.725
- Очень высокая (спорт каждый день / тяжёлый труд): × 1.9

## Частые вопросы

### По какой формуле считается норма калорий?
По формуле Миффлина — Сан-Жеора. Для мужчин: 10 × вес в кг + 6,25 × рост в см − 5 × возраст + 5. Для женщин: то же, но в конце −161. Так получается базовый обмен — калории в полном покое.

### Как учитывается физическая активность?
Базовый обмен умножаем на коэффициент активности: минимальная (сидячая работа, почти без спорта) — 1,2; лёгкая (тренировки 1–2 раза в неделю) — 1,375; средняя (тренировки 3–4 раза в неделю) — 1,55; высокая (тренировки 5–6 раз в неделю) — 1,725; очень высокая (спорт каждый день / тяжёлый труд) — 1,9. Получается норма для поддержания веса.

### Какой дефицит калорий закладывает калькулятор для похудения?
Для похудения — минус 18% от нормы поддержания, для набора массы — плюс 12%. Это умеренный коридор: слишком резкий дефицит замедляет обмен и ведёт к потере мышц.

### Насколько точен расчёт калорий?
Это ориентир для здоровых взрослых: формула не учитывает состав тела и особенности обмена. При заболеваниях и для лечебных диет норму лучше согласовать с врачом.

---

# О правильном питании — просто и по делу

Канонический адрес: https://pp-blend.com/blog

## Статьи

- [Как рассчитать норму калорий для похудения и набора массы](https://pp-blend.com/blog/kak-rasschitat-kalorii) (18 июня 2026 г.): Разбираем по шагам, как узнать свою суточную норму калорий по формуле Миффлина–Сан-Жеора и какой дефицит или профицит нужен под вашу цель.
- [Почему 5 приёмов пищи в день работают лучше, чем 2–3](https://pp-blend.com/blog/5-priemov-pishi) (10 июня 2026 г.): Дробное питание помогает держать сытость, энергию и контроль над аппетитом. Объясняем, как устроен день из пяти приёмов и почему это удобно.
- [Готовая доставка ПП или готовить самому: что выгоднее](https://pp-blend.com/blog/gotovaya-eda-vs-gotovka) (28 мая 2026 г.): Считаем время, деньги и нервы. Когда доставка готового правильного питания реально выгоднее самостоятельной готовки на каждый день.

## Частые вопросы

### Как рассчитать норму калорий?
Посчитайте базовый обмен по формуле Миффлина — Сан-Жеора и умножьте на коэффициент активности: от 1,2 при сидячей работе до 1,9 при спорте каждый день. Это норма для поддержания веса, дальше её корректируют под цель.

### Какой дефицит калорий нужен для похудения?
Умеренный — минус 15–20% от поддерживающей нормы. Слишком резкий дефицит замедляет обмен и ведёт к потере мышц, поэтому разумнее снижать калорийность плавно.

### Сколько раз в день есть при правильном питании?
Удобный режим — пять небольших приёмов пищи: завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Энергия распределяется равномерно по дню, и проще контролировать аппетит.

### Зачем нужны перекусы между основными приёмами пищи?
Перекус и полдник поддерживают сытость между завтраком, обедом и ужином. Без долгих пауз меньше риск переесть в обед и вечером.

### Что выгоднее: доставка правильного питания или готовить самому?
Продукты дома дешевле, но правильное питание отнимает 8–12 часов в неделю на меню, закупку, готовку и посуду. Если время дорого, а цель конкретная, доставка часто выходит выгоднее.

### Сколько времени уходит на самостоятельное правильное питание?
По нашей оценке — 8–12 часов в неделю: составить меню под КБЖУ, закупить продукты, приготовить по 5 блюд в день, разложить по контейнерам и помыть посуду.

---

# Как рассчитать норму калорий для похудения и набора массы

Канонический адрес: https://pp-blend.com/blog/kak-rasschitat-kalorii

Опубликовано: 18 июня 2026 г.. Автор: команда PP BLEND.

Разбираем по шагам, как узнать свою суточную норму калорий по формуле Миффлина–Сан-Жеора и какой дефицит или профицит нужен под вашу цель.

Калории — это энергия, которую мы получаем из еды и тратим на жизнь и активность. Если приходит больше, чем тратится, вес растёт; если меньше — снижается. Поэтому любая цель, будь то похудение, поддержание формы или набор массы, начинается с понимания вашей личной нормы калорий.

## Шаг 1. Базовый обмен (BMR)

Базовый обмен — это калории, которые тело тратит в полном покое: на дыхание, работу сердца, мозга и поддержание температуры. Современный стандарт расчёта — формула Миффлина–Сан-Жеора:

- Мужчины: 10 × вес(кг) + 6.25 × рост(см) − 5 × возраст + 5
- Женщины: 10 × вес(кг) + 6.25 × рост(см) − 5 × возраст − 161

## Шаг 2. Коэффициент активности (TDEE)

Базовый обмен умножается на коэффициент активности — так получается полный суточный расход энергии (TDEE), то есть калории для поддержания текущего веса.

- Минимальная активность (сидячая работа): × 1.2
- Лёгкая (тренировки 1–2 раза в неделю): × 1.375
- Средняя (3–4 раза в неделю): × 1.55
- Высокая (5–6 раз в неделю): × 1.725
- Очень высокая (спорт каждый день): × 1.9

## Шаг 3. Поправка на цель

От поддерживающей калорийности отнимают или прибавляют, исходя из цели. Слишком резкий дефицит вредит: тело замедляет обмен и теряет мышцы, поэтому разумнее умеренный коридор.

- Похудение: −15–20% от поддерживающей нормы
- Поддержание формы: ровно поддерживающая норма
- Набор массы: +10–15% от поддерживающей нормы

## Проще — за минуту

Чтобы не считать вручную, воспользуйтесь калькулятором калорий на нашем сайте: укажите пол, возраст, рост, вес, активность и цель — и получите свою норму, а также готовую программу питания PP BLEND под этот результат. Это бесплатно и занимает меньше минуты.

## Источники

- [Mifflin M. D. et al. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr, 1990](https://doi.org/10.1093/ajcn/51.2.241)

## Частые вопросы

### Как рассчитать норму калорий?
Посчитайте базовый обмен по формуле Миффлина — Сан-Жеора и умножьте на коэффициент активности: от 1,2 при сидячей работе до 1,9 при спорте каждый день. Это норма для поддержания веса, дальше её корректируют под цель.

### Какой дефицит калорий нужен для похудения?
Умеренный — минус 15–20% от поддерживающей нормы. Слишком резкий дефицит замедляет обмен и ведёт к потере мышц, поэтому разумнее снижать калорийность плавно.

### Сколько калорий добавлять для набора массы?
Плюс 10–15% к поддерживающей норме. Такой профицит даёт энергию для роста мышц при регулярных тренировках.

---

# Почему 5 приёмов пищи в день работают лучше, чем 2–3

Канонический адрес: https://pp-blend.com/blog/5-priemov-pishi

Опубликовано: 10 июня 2026 г.. Автор: команда PP BLEND.

Дробное питание помогает держать сытость, энергию и контроль над аппетитом. Объясняем, как устроен день из пяти приёмов и почему это удобно.

Многие привыкли есть два-три раза в день, часто пропуская завтрак и переедая вечером. Такой режим провоцирует скачки аппетита, переедание и тяжесть. Дробное питание — пять небольших приёмов пищи — помогает распределить энергию равномерно по дню.

## Как выглядит день из 5 приёмов

- Завтрак (8:00–10:00): запускает обмен и даёт энергию на утро
- Перекус (11:00–12:00): лёгкое блюдо, чтобы не переесть в обед
- Обед (13:00–15:00): основной приём с белком и сложными углеводами
- Полдник (16:00–17:00): поддерживает сытость до вечера
- Ужин (18:00–20:00): лёгкий, с белком и овощами

## Что это даёт

Равномерные приёмы пищи помогают держать стабильный уровень энергии, контролировать аппетит и избегать вечернего переедания. Вам не приходится терпеть голод, а значит, ниже риск срыва — главная причина, по которой бросают диеты.

В программах PP BLEND каждый день уже собран из пяти сбалансированных приёмов пищи под нужную калорийность. Не нужно планировать меню, считать граммы и готовить — всё привозят готовым.

## Частые вопросы

### Сколько раз в день есть при правильном питании?
Удобный режим — пять небольших приёмов пищи: завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Энергия распределяется равномерно по дню, и проще контролировать аппетит.

### Зачем нужны перекусы между основными приёмами пищи?
Перекус и полдник поддерживают сытость между завтраком, обедом и ужином. Без долгих пауз меньше риск переесть в обед и вечером.

### Во сколько ужинать при пяти приёмах пищи?
Ужин удобно планировать на 18:00–20:00. Он должен быть лёгким: белок и овощи, без тяжёлых гарниров.

---

# Готовая доставка ПП или готовить самому: что выгоднее

Канонический адрес: https://pp-blend.com/blog/gotovaya-eda-vs-gotovka

Опубликовано: 28 мая 2026 г.. Автор: команда PP BLEND.

Считаем время, деньги и нервы. Когда доставка готового правильного питания реально выгоднее самостоятельной готовки на каждый день.

«Готовить самому дешевле» — звучит логично, но в реальности при правильном питании на каждый день расклад не такой очевидный. Считать нужно не только стоимость продуктов, но и время, разнообразие и стабильность результата.

## Сколько времени уходит на самостоятельное ПП

Чтобы питаться правильно дома, нужно составить меню под КБЖУ, закупить продукты, приготовить 5 блюд в день, разложить по контейнерам и помыть посуду. Это легко 8–12 часов в неделю — почти полный рабочий день, который можно потратить на работу, спорт или семью.

## Где теряются деньги при готовке

- Продукты покупаются с запасом и часто портятся
- Сложно выдержать точное КБЖУ без весов и опыта
- Однообразное меню быстро надоедает и ведёт к срывам
- Время на готовку и магазины — тоже ресурс со своей ценой

## Что даёт доставка PP BLEND

Готовый рацион снимает все эти задачи: технологи считают КБЖУ, шеф готовит, а вам привозят пять сбалансированных приёмов пищи в день. Меню разнообразное и не повторяется, порции выверены, а пробный день стоит от 7 890 ₸ — можно попробовать без обязательств.

Доставка особенно выгодна тем, у кого мало свободного времени, но есть конкретная цель: похудеть, удержать форму или набрать массу стабильно, а не урывками.

## Частые вопросы

### Что выгоднее: доставка правильного питания или готовить самому?
Продукты дома дешевле, но правильное питание отнимает 8–12 часов в неделю на меню, закупку, готовку и посуду. Если время дорого, а цель конкретная, доставка часто выходит выгоднее.

### Сколько времени уходит на самостоятельное правильное питание?
По нашей оценке — 8–12 часов в неделю: составить меню под КБЖУ, закупить продукты, приготовить по 5 блюд в день, разложить по контейнерам и помыть посуду.

### Почему готовить самому не всегда дешевле?
Продукты покупаются с запасом и портятся, точное КБЖУ сложно выдержать без весов и опыта, а однообразное меню быстро надоедает и ведёт к срывам. Плюс время на магазины и готовку.