Light

900–1100 ккал

Самый лёгкий рацион для плавного похудения. Низкая калорийность при сбалансированном КБЖУ: вы худеете комфортно, без жёстких ограничений и постоянного голода. Подходит для старта, разгрузки и поддержания формы.

от

6 990 ₸/день

Заказать

Кому подходит

Хотите мягко снижать вес
Невысокая физическая активность
Нужен лёгкий старт правильного питания

Что входит в день

4 приёма пищи в день
Завтрак, перекус, обед, ужин
Напиток дня и тёплая вода на пробуждение

Стоимость программы Light

Чем дольше срок — тем ниже цена одного дня. Индивидуально — с персональным расчётом КБЖУ и заменой блюд.

Срок	Стандарт		Индивидуально
Срок	Цена за день	Итого за период	Цена за день	Итого за период
Пробный деньпопробовать	7 890 ₸	7 890 ₸	11 890 ₸	11 890 ₸
7 днейнеделя	7 590 ₸	53 130 ₸	11 590 ₸	81 130 ₸
14 днейдве недели	7 290 ₸	102 060 ₸	11 290 ₸	158 060 ₸
21 деньвыгодно	6 990 ₸	146 790 ₸	10 990 ₸	230 790 ₸
28 днеймесяц	6 990 ₸	195 720 ₸	10 990 ₸	307 720 ₸
30 днеймаксимум	6 990 ₸	209 700 ₸	10 990 ₸	329 700 ₸

Оформить заказ в WhatsApp

Пример меню Light на неделю

Так выглядит неделя питания по программе. Блюда не повторяются, а КБЖУ каждого дня выверено под калорийность 900–1100 ккал.

Понедельник

958 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Мультизлаковая каша с манго
Перекус11:00–12:00Кесадилья с сыром и курицей
Обед13:00–15:00Куриное бедро с булгуром, йогуртом, маслинами и черри
Ужин18:00–20:00Мясо с картофелем «Айдахо»
В течение дняЦитрусовый лимонад

Итого за день: 958 ккал · Б: 92 · Ж: 29 · У: 83

Вторник

1012 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Скрэмбл из перепелиных яиц со шпинатом, томатами и сыром «Пармезан»
Перекус11:00–12:00Греческий салат с сыром «Фета»
Обед13:00–15:00Томлёная говядина с рисом
Ужин18:00–20:00Диетический шницель из индейки с овощным соте
В течение дняФирменный чай с алтайским мёдом, лаймом и мятой

Итого за день: 1012 ккал · Б: 98 · Ж: 29 · У: 83

Среда

1045 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Яйца, красная фасоль, свежий огурец, черри, тост
Перекус11:00–12:00Десерт с гранолой и ягодами
Обед13:00–15:00Спагетти с курицей, грушей и сыром дорблю
Ужин18:00–20:00Сёмга с запечёнными овощами
В течение дняКомпот из сухофруктов

Итого за день: 1045 ккал · Б: 98 · Ж: 31 · У: 115

Четверг

987 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Овсяная каша, масала-чай, слива
Перекус11:00–12:00Запечённая свёкла со сливой, сыром горгонзола и кедровыми орешками
Обед13:00–15:00Рубленый бифштекс из телятины с сыром и птитимом
Ужин18:00–20:00Курица по-кавказски с брокколи и запечённым перцем
В течение дняКлюквенный морс

Итого за день: 987 ккал · Б: 90 · Ж: 30 · У: 86

Пятница

1088 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Овсяная каша, томаты, пармезан, яйцо пашот
Перекус11:00–12:00Сэндвич из цельнозернового хлеба с курицей и сыром
Обед13:00–15:00Тушёная конина с отварной гречкой
Ужин18:00–20:00Курица на гриле с овощным рататуем
В течение дняСливовый компот

Итого за день: 1088 ккал · Б: 103 · Ж: 35 · У: 92

Суббота

1024 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Бейгл с лососем и рикоттой
Перекус11:00–12:00Драник со сметаной и миксом салата
Обед13:00–15:00Кимчи с бульгоги из говядины и рисом
Ужин18:00–20:00Рыбные шашлычки с цветной капустой и сыром
В течение дняМорс из облепихи и апельсина

Итого за день: 1024 ккал · Б: 96 · Ж: 32 · У: 89

Воскресенье

1067 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Рисовая каша с финиками
Перекус11:00–12:00Фитнес-пирог со шпинатом
Обед13:00–15:00Куриные крокеты с кус-кусом
Ужин18:00–20:00Рубленый бифштекс из телятины с овощами аль денте
В течение дняОтвар из шиповника

Итого за день: 1067 ккал · Б: 100 · Ж: 34 · У: 95

Пример расчёта

1000 ккал в день

Б 75 гЖ 33 гУ 100 г

Бесплатно

Не уверены, что 900–1100 ккал — ваша норма?

Рассчитаем ваше КБЖУ под цель и соберём рацион за вас — в паре сообщений в WhatsApp.

Норма калорий и БЖУ под ваш вес, рост, возраст и активность
Подберём программу или индивидуальный рацион с заменой блюд
Учтём продукты, которые вы не едите, и аллергии
Можно начать с одного пробного дня — 7 890 ₸

1Пишете нам в WhatsApp
2Отвечаете на 4 вопроса: вес, рост, возраст, цель
3Получаете свою норму КБЖУ и подходящий рацион

Получить расчёт бесплатно Или посчитать самостоятельно в калькуляторе

Ни к чему не обязывает — просто узнаете свою норму

Меню обновляется — актуальный рацион своей программы вы всегда открываете по QR-коду на упаковке.

Вопросы о программе Light

Сколько стоит программа Light?

От 6 990 ₸ в день при заказе от 21 дня. Пробный день — 7 890 ₸, от 7 дней — 7 590 ₸ в день, от 14 дней — 7 290 ₸ в день. Индивидуальный формат с персональным расчётом КБЖУ и заменой блюд — от 10 990 ₸ в день.

Сколько калорий и приёмов пищи в программе Light?

900–1100 ккал в день, 4 приёма пищи: завтрак, перекус, обед, ужин. Блюда сбалансированы под эту калорийность, готовить и докупать ничего не нужно.

Можно ли сначала попробовать Light один день?

Да. Пробный день программы Light стоит 7 890 ₸: оцените вкус, объём порций и удобство, а потом продлите на 7, 14, 21 или 30 дней. Чем длиннее срок, тем ниже цена одного дня.

На какие районы Алматы вы доставляете?

Доставляем по всей Алматы — к дому или в офис, ежедневно: рано утром на текущую дату или вечером накануне. Точное время и зону доставки согласуем при оформлении заказа в WhatsApp.

Другие программы

Slim

1200–1400 ккал

Стройность и лёгкость при активном дне

Balance

1500–1700 ккал

Комфортное поддержание формы без жёстких ограничений

Tonus

1800–2100 ккал

Энергия для активного образа жизни и тренировок