Light

900–1100 ккал

Самый лёгкий рацион для плавного похудения. Низкая калорийность при сбалансированном КБЖУ: вы худеете комфортно, без жёстких ограничений и постоянного голода. Подходит для старта, разгрузки и поддержания формы.

от

6 990 ₸/день

Заказать

Кому подходит

Хотите мягко снижать вес
Невысокая физическая активность
Нужен лёгкий старт правильного питания

Что входит в день

4 приёма пищи в день
Завтрак, перекус, обед, ужин
Напиток дня и тёплая вода на пробуждение

Стоимость программы Light

Чем дольше срок — тем ниже цена одного дня. Individual — с персональным расчётом КБЖУ и заменой блюд.

Срок	Цена за день	Итого за период	Индивидуально / день
Пробный деньпопробовать	7 890 ₸	7 890 ₸	9 890 ₸
7 днейнеделя	7 590 ₸	53 130 ₸	9 590 ₸
14 днейдве недели	7 290 ₸	102 060 ₸	9 290 ₸
21 деньвыгодно	6 990 ₸	146 790 ₸	8 990 ₸
28 днеймесяц	6 990 ₸	195 720 ₸	8 990 ₸
30 днеймаксимум	6 990 ₸	209 700 ₸	8 990 ₸

Оформить заказ в WhatsApp

Пример меню Light на неделю

Так выглядит неделя питания по программе. Блюда не повторяются, а КБЖУ каждого дня выверено под калорийность 900–1100 ккал.

Понедельник

958 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Мультизлаковая каша с манго
Перекус11:00–12:00Кесадилья с сыром и курицей
Обед13:00–15:00Куриное бедро с булгуром, йогуртом, маслинами и черри
Ужин18:00–20:00Мясо с картофелем «Айдахо»
В течение дняЦитрусовый лимонад

Б: 92 · Ж: 29 · У: 83

Вторник

1012 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Скрэмбл из перепелиных яиц со шпинатом, томатами и сыром «Пармезан»
Перекус11:00–12:00Греческий салат с сыром «Фета»
Обед13:00–15:00Томлёная говядина с рисом
Ужин18:00–20:00Диетический шницель из индейки с овощным соте
В течение дняФирменный чай с алтайским мёдом, лаймом и мятой

Б: 98 · Ж: 29 · У: 83

Среда

1045 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Яйца, красная фасоль, свежий огурец, черри, тост
Перекус11:00–12:00Десерт с гранолой и ягодами
Обед13:00–15:00Спагетти с курицей, грушей и сыром дорблю
Ужин18:00–20:00Сёмга с запечёнными овощами
В течение дняКомпот из сухофруктов

Б: 98 · Ж: 31 · У: 115

Четверг

987 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Овсяная каша, масала-чай, слива
Перекус11:00–12:00Запечённая свёкла со сливой, сыром горгонзола и кедровыми орешками
Обед13:00–15:00Рубленый бифштекс из телятины с сыром и птитимом
Ужин18:00–20:00Курица по-кавказски с брокколи и запечённым перцем
В течение дняКлюквенный морс