Strong / Sport

• ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа · молочный напиток
• Завтрак8:00–10:00Мультизлаковая каша с манго · десерт с гранолой
• Перекус11:00–12:00Кесадилья с сыром и курицей
• Обед13:00–15:00Куриное бедро с булгуром, йогуртом, маслинами и черри · диетический борщ
• ПолдникСвекольный салат с грецкими орехами, брынзой и соусом песто
• Ужин18:00–20:00Мясо с картофелем айдахо
• В течение дняЦитрусовый лимонад

• ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа · молочный напиток
• Завтрак8:00–10:00Скрэмбл из перепелиных яиц со шпинатом, томатами и сыром «Пармезан»
• Перекус11:00–12:00Протеиновый батончик
• Обед13:00–15:00Томлёная говядина с рисом · чечевичный суп
• ПолдникГреческий салат с сыром «Фета»
• Ужин18:00–20:00Диетический шницель из индейки с овощным соте
• В течение дняФирменный чай с алтайским мёдом, лаймом и мятой

Итого за день: 2624 ккал · Б: 185 · Ж: 90 · У: 265

• ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа · молочный напиток
• Завтрак8:00–10:00Яйца, красная фасоль, свежий огурец, черри, тост
• Перекус11:00–12:00Десерт с гранолой и ягодами
• Обед13:00–15:00Спагетти с курицей, грушей, дорблю · окрошка с тофу и авокадо
• ПолдникСалат витаминный
• Ужин18:00–20:00Сёмга с запечёнными овощами
• В течение дняКомпот из сухофруктов

Итого за день: 2716 ккал · Б: 190 · Ж: 95 · У: 275

• ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа · молочный напиток
• Завтрак8:00–10:00Каша овсяная, масала-чай, слива
• Перекус11:00–12:00Финиковый десерт
• Обед13:00–15:00Рубленый бифштекс с сыром из телятины с птитимом · куриный суп
• ПолдникЗапечённая свёкла со сливой, сыром горгонзола и кедровыми орешками
• Ужин18:00–20:00Курица по-кавказски с брокколи и запечённым перцем
• В течение дняКлюквенный морс

Итого за день: 2812 ккал · Б: 195 · Ж: 100 · У: 285

• ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа · молочный напиток
• Завтрак8:00–10:00Каша овсяная, томаты, пармезан, яйцо пашот
• Перекус11:00–12:00Сэндвич из цельнозернового хлеба с курицей и сыром
• Обед13:00–15:00Тушёная конина с отварной гречкой · сорпа
• ПолдникПаста-салат с тунцом
• Ужин18:00–20:00Курица на гриле с овощным рататуем
• В течение дняСливовый компот

Итого за день: 2688 ккал · Б: 198 · Ж: 98 · У: 290

• ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа · молочный напиток
• Завтрак8:00–10:00Бейгл с лососем и рикоттой
• Перекус11:00–12:00Драник со сметаной и миксом салата
• Обед13:00–15:00Кимчи с бульгоги с говядиной и рисом · кукси
• Ужин18:00–20:00Рыбные шашлычки с цветной капустой и сыром
• В течение дняМорс из облепихи и апельсина

Итого за день: 2796 ккал · Б: 198 · Ж: 98 · У: 282

• ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа · молочный напиток
• Завтрак8:00–10:00Рисовая каша с финиками
• Перекус11:00–12:00Фитнес-пирог со шпинатом
• Обед13:00–15:00Куриные крокеты с кус-кусом · том-ям
• ПолдникСвекольный салат
• Ужин18:00–20:00Рубленый бифштекс из телятины с овощами альденте
• В течение дняОтвар из шиповника

Итого за день: 2842 ккал · Б: 200 · Ж: 100 · У: 288