Sushka

1200–1400 ккал

Специальный рацион для сушки: пониженные углеводы и акцент на белок, чтобы сохранить мышцы и убрать лишнее. Для тех, кто готовится к пляжному сезону или соревнованиям.

от

7 990 ₸/день

Заказать

Кому подходит

Работаете над рельефом
Сохраняете мышцы при сушке
Готовитесь к сезону или старту

Что входит в день

4 приёма пищи в день
Высокий белок, контролируемые углеводы
Тёплая вода на пробуждение

Стоимость программы Sushka

Чем дольше срок — тем ниже цена одного дня. Individual — с персональным расчётом КБЖУ и заменой блюд.

Срок	Цена за день	Итого за период	Индивидуально / день
Пробный деньпопробовать	8 890 ₸	8 890 ₸	10 890 ₸
7 днейнеделя	8 590 ₸	60 130 ₸	10 590 ₸
14 днейдве недели	8 290 ₸	116 060 ₸	10 290 ₸
21 деньвыгодно	7 990 ₸	167 790 ₸	9 990 ₸
28 днеймесяц	7 990 ₸	223 720 ₸	9 990 ₸
30 днеймаксимум	7 990 ₸	239 700 ₸	9 990 ₸

Оформить заказ в WhatsApp

Пример меню Sushka на неделю

Так выглядит неделя питания по программе. Блюда не повторяются, а КБЖУ каждого дня выверено под калорийность 1200–1400 ккал.

Понедельник

1229 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Белковый омлет с миксом салата
Перекус11:00–12:00Творожная масса с ягодами
Обед13:00–15:00Запечённая грудка индейки с овощами рататуй
Ужин18:00–20:00Томлёная говядина с пюре

Б: 109 · Ж: 38 · У: 114

Вторник

1368 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Тосты с абрикосом, руколой и сыром дорблю
Перекус11:00–12:00Творожная запеканка
Обед13:00–15:00Медальоны из курицы с овощами
Ужин18:00–20:00Запечённые овощи с томлёной кониной

Б: 124 · Ж: 43 · У: 124

Среда

1284 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Шакшука с красной фасолью и нутом
Перекус11:00–12:00Творожная масса с запечёнными фруктами
Обед13:00–15:00Тушёная конина с запечёнными овощами
Ужин18:00–20:00Индейка с карамелизированным луком и соусом · кенийская фасоль

Б: 118 · Ж: 40 · У: 111

Четверг

1336 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Мюсли, йогурт, ягоды
Перекус11:00–12:00Творожная запеканка
Обед13:00–15:00Курица с овощами и зеленью
Ужин18:00–20:00Сёмга с брокколи, оливками и цветной капустой на пару

Б: 119 · Ж: 43 · У: 128

Пятница

1329 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Творог с запечёнными фруктами
Перекус11:00–12:00Авокадо-сэндвич с виноградом и базиликом
Обед13:00–15:00Томлёная говядина с кенийской фасолью и картофелем айдахо
Ужин18:00–20:00Медальоны из курицы в сырном соусе

Б: 120 · Ж: 41 · У: 118

Суббота

1392 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Фруктовый боул с творогом и орехами
Перекус11:00–12:00Поке-боул (рис, томаты, зелень, эдамамэ, сёмга)
Обед13:00–15:00Стейк из курицы с овощами гриль
Ужин18:00–20:00Филе судака на пару по-сицилийски с овощным соте

Б: 122 · Ж: 45 · У: 133

Воскресенье

1311 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Креп (шпинат, лосось, авокадо, маскарпоне)
Перекус11:00–12:00Творожный чизкейк
Обед13:00–15:00Томлёная конина с овощами
Ужин18:00–20:00Овощное рагу с индейкой

Б: 117 · Ж: 42 · У: 125

Меню обновляется — актуальный рацион своей программы вы всегда открываете по QR-коду на упаковке.

Другие программы

Light

900–1100 ккал

Лёгкое снижение веса без срывов и чувства голода

Slim

1200–1400 ккал

Стройность и лёгкость при активном дне

Tonus

1800–2100 ккал

Энергия для активного образа жизни и тренировок