Sushka

1200–1400 ккал

Специальный рацион для сушки: пониженные углеводы и акцент на белок, чтобы сохранить мышцы и убрать лишнее. Для тех, кто готовится к пляжному сезону или соревнованиям.

от

7 990 ₸/день

Заказать

Кому подходит

Работаете над рельефом
Сохраняете мышцы при сушке
Готовитесь к сезону или старту

Что входит в день

4 приёма пищи в день
Высокий белок, контролируемые углеводы
Тёплая вода на пробуждение

Стоимость программы Sushka

Чем дольше срок — тем ниже цена одного дня. Индивидуально — с персональным расчётом КБЖУ и заменой блюд.

Срок	Стандарт		Индивидуально
Срок	Цена за день	Итого за период	Цена за день	Итого за период
Пробный деньпопробовать	8 890 ₸	8 890 ₸	12 890 ₸	12 890 ₸
7 днейнеделя	8 590 ₸	60 130 ₸	12 590 ₸	88 130 ₸
14 днейдве недели	8 290 ₸	116 060 ₸	12 290 ₸	172 060 ₸
21 деньвыгодно	7 990 ₸	167 790 ₸	11 990 ₸	251 790 ₸
28 днеймесяц	7 990 ₸	223 720 ₸	11 990 ₸	335 720 ₸
30 днеймаксимум	7 990 ₸	239 700 ₸	11 990 ₸	359 700 ₸

Оформить заказ в WhatsApp

Пример меню Sushka на неделю

Так выглядит неделя питания по программе. Блюда не повторяются, а КБЖУ каждого дня выверено под калорийность 1200–1400 ккал.

Понедельник

1229 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Белковый омлет с миксом салата
Перекус11:00–12:00Творожная масса с ягодами
Обед13:00–15:00Запечённая грудка индейки с овощами рататуй
Ужин18:00–20:00Томлёная говядина с пюре

Итого за день: 1229 ккал · Б: 109 · Ж: 38 · У: 114

Вторник

1368 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Тосты с абрикосом, руколой и сыром дорблю
Перекус11:00–12:00Творожная запеканка
Обед13:00–15:00Медальоны из курицы с овощами
Ужин18:00–20:00Запечённые овощи с томлёной кониной

Итого за день: 1368 ккал · Б: 124 · Ж: 43 · У: 124

Среда

1284 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Шакшука с красной фасолью и нутом
Перекус11:00–12:00Творожная масса с запечёнными фруктами
Обед13:00–15:00Тушёная конина с запечёнными овощами
Ужин18:00–20:00Индейка с карамелизированным луком и соусом · кенийская фасоль

Итого за день: 1284 ккал · Б: 118 · Ж: 40 · У: 111

Четверг

1336 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Мюсли, йогурт, ягоды
Перекус11:00–12:00Творожная запеканка
Обед13:00–15:00Курица с овощами и зеленью
Ужин18:00–20:00Сёмга с брокколи, оливками и цветной капустой на пару

Итого за день: 1336 ккал · Б: 119 · Ж: 43 · У: 128

Пятница

1329 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Творог с запечёнными фруктами
Перекус11:00–12:00Авокадо-сэндвич с виноградом и базиликом
Обед13:00–15:00Томлёная говядина с кенийской фасолью и картофелем айдахо
Ужин18:00–20:00Медальоны из курицы в сырном соусе

Итого за день: 1329 ккал · Б: 120 · Ж: 41 · У: 118

Суббота

1392 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Фруктовый боул с творогом и орехами
Перекус11:00–12:00Поке-боул (рис, томаты, зелень, эдамамэ, сёмга)
Обед13:00–15:00Стейк из курицы с овощами гриль
Ужин18:00–20:00Филе судака на пару по-сицилийски с овощным соте

Итого за день: 1392 ккал · Б: 122 · Ж: 45 · У: 133

Воскресенье

1311 ккал

ПробуждениеТонизирующая вода с семенами чиа
Завтрак8:00–10:00Креп (шпинат, лосось, авокадо, маскарпоне)
Перекус11:00–12:00Творожный чизкейк
Обед13:00–15:00Томлёная конина с овощами
Ужин18:00–20:00Овощное рагу с индейкой

Итого за день: 1311 ккал · Б: 117 · Ж: 42 · У: 125

Пример расчёта

1300 ккал в день

Б 98 гЖ 43 гУ 130 г

Бесплатно

Не уверены, что 1200–1400 ккал — ваша норма?

Рассчитаем ваше КБЖУ под цель и соберём рацион за вас — в паре сообщений в WhatsApp.

Норма калорий и БЖУ под ваш вес, рост, возраст и активность
Подберём программу или индивидуальный рацион с заменой блюд
Учтём продукты, которые вы не едите, и аллергии
Можно начать с одного пробного дня — 8 890 ₸

1Пишете нам в WhatsApp
2Отвечаете на 4 вопроса: вес, рост, возраст, цель
3Получаете свою норму КБЖУ и подходящий рацион

Получить расчёт бесплатно Или посчитать самостоятельно в калькуляторе

Ни к чему не обязывает — просто узнаете свою норму

Меню обновляется — актуальный рацион своей программы вы всегда открываете по QR-коду на упаковке.

Вопросы о программе Sushka

Сколько стоит программа Sushka?

От 7 990 ₸ в день при заказе от 21 дня. Пробный день — 8 890 ₸, от 7 дней — 8 590 ₸ в день, от 14 дней — 8 290 ₸ в день. Индивидуальный формат с персональным расчётом КБЖУ и заменой блюд — от 11 990 ₸ в день.

Сколько калорий и приёмов пищи в программе Sushka?

1200–1400 ккал в день, 4 приёма пищи: высокий белок, контролируемые углеводы. Блюда сбалансированы под эту калорийность, готовить и докупать ничего не нужно.

Можно ли сначала попробовать Sushka один день?

Да. Пробный день программы Sushka стоит 8 890 ₸: оцените вкус, объём порций и удобство, а потом продлите на 7, 14, 21 или 30 дней. Чем длиннее срок, тем ниже цена одного дня.

На какие районы Алматы вы доставляете?

Доставляем по всей Алматы — к дому или в офис, ежедневно: рано утром на текущую дату или вечером накануне. Точное время и зону доставки согласуем при оформлении заказа в WhatsApp.

Другие программы

Light

900–1100 ккал

Лёгкое снижение веса без срывов и чувства голода

Slim

1200–1400 ккал

Стройность и лёгкость при активном дне

Balance

1500–1700 ккал

Комфортное поддержание формы без жёстких ограничений