# Программа Sushka — 1200–1400 ккал

Канонический адрес: https://pp-blend.com/programs/sushka

Специальный рацион для сушки: пониженные углеводы и акцент на белок, чтобы сохранить мышцы и убрать лишнее. Для тех, кто готовится к пляжному сезону или соревнованиям.

## Кому подходит

- Работаете над рельефом
- Сохраняете мышцы при сушке
- Готовитесь к сезону или старту

## Что входит в день

- 4 приёма пищи в день
- Высокий белок, контролируемые углеводы
- Тёплая вода на пробуждение

## Стоимость

Чем дольше срок, тем ниже цена одного дня. Индивидуально — с персональным расчётом КБЖУ и заменой блюд.

| Срок | Стандарт, за день | Стандарт, итого | Индивидуально, за день | Индивидуально, итого |
|---|---|---|---|---|
| Пробный день | 8 890 ₸ | 8 890 ₸ | 12 890 ₸ | 12 890 ₸ |
| 7 дней | 8 590 ₸ | 60 130 ₸ | 12 590 ₸ | 88 130 ₸ |
| 14 дней | 8 290 ₸ | 116 060 ₸ | 12 290 ₸ | 172 060 ₸ |
| 21 день | 7 990 ₸ | 167 790 ₸ | 11 990 ₸ | 251 790 ₸ |
| 28 дней | 7 990 ₸ | 223 720 ₸ | 11 990 ₸ | 335 720 ₸ |
| 30 дней | 7 990 ₸ | 239 700 ₸ | 11 990 ₸ | 359 700 ₸ |

## Пример меню на неделю

### Понедельник — 1229 ккал (Б 109 г, Ж 38 г, У 114 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа
- Завтрак (8:00–10:00): Белковый омлет с миксом салата
- Перекус (11:00–12:00): Творожная масса с ягодами
- Обед (13:00–15:00): Запечённая грудка индейки с овощами рататуй
- Ужин (18:00–20:00): Томлёная говядина с пюре

### Вторник — 1368 ккал (Б 124 г, Ж 43 г, У 124 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа
- Завтрак (8:00–10:00): Тосты с абрикосом, руколой и сыром дорблю
- Перекус (11:00–12:00): Творожная запеканка
- Обед (13:00–15:00): Медальоны из курицы с овощами
- Ужин (18:00–20:00): Запечённые овощи с томлёной кониной

### Среда — 1284 ккал (Б 118 г, Ж 40 г, У 111 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа
- Завтрак (8:00–10:00): Шакшука с красной фасолью и нутом
- Перекус (11:00–12:00): Творожная масса с запечёнными фруктами
- Обед (13:00–15:00): Тушёная конина с запечёнными овощами
- Ужин (18:00–20:00): Индейка с карамелизированным луком и соусом; кенийская фасоль

### Четверг — 1336 ккал (Б 119 г, Ж 43 г, У 128 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа
- Завтрак (8:00–10:00): Мюсли, йогурт, ягоды
- Перекус (11:00–12:00): Творожная запеканка
- Обед (13:00–15:00): Курица с овощами и зеленью
- Ужин (18:00–20:00): Сёмга с брокколи, оливками и цветной капустой на пару

### Пятница — 1329 ккал (Б 120 г, Ж 41 г, У 118 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа
- Завтрак (8:00–10:00): Творог с запечёнными фруктами
- Перекус (11:00–12:00): Авокадо-сэндвич с виноградом и базиликом
- Обед (13:00–15:00): Томлёная говядина с кенийской фасолью и картофелем айдахо
- Ужин (18:00–20:00): Медальоны из курицы в сырном соусе

### Суббота — 1392 ккал (Б 122 г, Ж 45 г, У 133 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа
- Завтрак (8:00–10:00): Фруктовый боул с творогом и орехами
- Перекус (11:00–12:00): Поке-боул (рис, томаты, зелень, эдамамэ, сёмга)
- Обед (13:00–15:00): Стейк из курицы с овощами гриль
- Ужин (18:00–20:00): Филе судака на пару по-сицилийски с овощным соте

### Воскресенье — 1311 ккал (Б 117 г, Ж 42 г, У 125 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа
- Завтрак (8:00–10:00): Креп (шпинат, лосось, авокадо, маскарпоне)
- Перекус (11:00–12:00): Творожный чизкейк
- Обед (13:00–15:00): Томлёная конина с овощами
- Ужин (18:00–20:00): Овощное рагу с индейкой

## Частые вопросы

### Сколько стоит программа Sushka?
От 7 990 ₸ в день при заказе от 21 дня. Пробный день — 8 890 ₸, от 7 дней — 8 590 ₸ в день, от 14 дней — 8 290 ₸ в день. Индивидуальный формат с персональным расчётом КБЖУ и заменой блюд — от 11 990 ₸ в день.

### Сколько калорий и приёмов пищи в программе Sushka?
1200–1400 ккал в день, 4 приёма пищи: высокий белок, контролируемые углеводы. Блюда сбалансированы под эту калорийность, готовить и докупать ничего не нужно.

### Можно ли сначала попробовать Sushka один день?
Да. Пробный день программы Sushka стоит 8 890 ₸: оцените вкус, объём порций и удобство, а потом продлите на 7, 14, 21 или 30 дней. Чем длиннее срок, тем ниже цена одного дня.

### На какие районы Алматы вы доставляете?
Доставляем по всей Алматы — к дому или в офис, ежедневно: рано утром на текущую дату или вечером накануне. Точное время и зону доставки согласуем при оформлении заказа в WhatsApp.

## Контакты
- Город: Алматы, Казахстан, доставка по всему городу ежедневно
- Телефон и WhatsApp: +7 708 640 06 32
- Заказать в WhatsApp: https://wa.me/77086400632?text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5!%20%D0%9F%D0%B8%D1%88%D1%83%20%D1%81%20%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B0%20PP%20BLEND.%20%D0%A5%D0%BE%D1%87%D1%83%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D1%83%20%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.
- Instagram: https://www.instagram.com/pp_blend
- Сайт: https://pp-blend.com/