# Программа Strong / Sport — 2800–3100 ккал

Канонический адрес: https://pp-blend.com/programs/strong

Самый калорийный рацион PP BLEND для атлетов и людей с очень высокими энергозатратами. Большие порции, много белка и сложных углеводов для максимального результата.

## Кому подходит

- Серьёзно набираете массу
- Очень высокие энергозатраты
- Тяжёлый физический труд или спорт

## Что входит в день

- 8 приёмов пищи в день
- Увеличенные порции и максимум белка
- Напиток дня и тёплая вода на пробуждение

## Стоимость

Чем дольше срок, тем ниже цена одного дня. Индивидуально — с персональным расчётом КБЖУ и заменой блюд.

| Срок | Стандарт, за день | Стандарт, итого | Индивидуально, за день | Индивидуально, итого |
|---|---|---|---|---|
| Пробный день | 11 890 ₸ | 11 890 ₸ | 14 890 ₸ | 14 890 ₸ |
| 7 дней | 11 590 ₸ | 81 130 ₸ | 14 590 ₸ | 102 130 ₸ |
| 14 дней | 11 290 ₸ | 158 060 ₸ | 14 290 ₸ | 200 060 ₸ |
| 21 день | 10 990 ₸ | 230 790 ₸ | 13 990 ₸ | 293 790 ₸ |
| 28 дней | 10 990 ₸ | 307 720 ₸ | 13 990 ₸ | 391 720 ₸ |
| 30 дней | 10 990 ₸ | 329 700 ₸ | 13 990 ₸ | 419 700 ₸ |

## Пример меню на неделю

### Понедельник
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа; молочный напиток
- Завтрак (8:00–10:00): Мультизлаковая каша с манго; десерт с гранолой
- Перекус (11:00–12:00): Кесадилья с сыром и курицей
- Обед (13:00–15:00): Куриное бедро с булгуром, йогуртом, маслинами и черри; диетический борщ
- Полдник: Свекольный салат с грецкими орехами, брынзой и соусом песто
- Ужин (18:00–20:00): Мясо с картофелем айдахо
- В течение дня: Цитрусовый лимонад

### Вторник — 2624 ккал (Б 185 г, Ж 90 г, У 265 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа; молочный напиток
- Завтрак (8:00–10:00): Скрэмбл из перепелиных яиц со шпинатом, томатами и сыром «Пармезан»
- Перекус (11:00–12:00): Протеиновый батончик
- Обед (13:00–15:00): Томлёная говядина с рисом; чечевичный суп
- Полдник: Греческий салат с сыром «Фета»
- Ужин (18:00–20:00): Диетический шницель из индейки с овощным соте
- В течение дня: Фирменный чай с алтайским мёдом, лаймом и мятой

### Среда — 2716 ккал (Б 190 г, Ж 95 г, У 275 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа; молочный напиток
- Завтрак (8:00–10:00): Яйца, красная фасоль, свежий огурец, черри, тост
- Перекус (11:00–12:00): Десерт с гранолой и ягодами
- Обед (13:00–15:00): Спагетти с курицей, грушей, дорблю; окрошка с тофу и авокадо
- Полдник: Салат витаминный
- Ужин (18:00–20:00): Сёмга с запечёнными овощами
- В течение дня: Компот из сухофруктов

### Четверг — 2812 ккал (Б 195 г, Ж 100 г, У 285 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа; молочный напиток
- Завтрак (8:00–10:00): Каша овсяная, масала-чай, слива
- Перекус (11:00–12:00): Финиковый десерт
- Обед (13:00–15:00): Рубленый бифштекс с сыром из телятины с птитимом; куриный суп
- Полдник: Запечённая свёкла со сливой, сыром горгонзола и кедровыми орешками
- Ужин (18:00–20:00): Курица по-кавказски с брокколи и запечённым перцем
- В течение дня: Клюквенный морс

### Пятница — 2688 ккал (Б 198 г, Ж 98 г, У 290 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа; молочный напиток
- Завтрак (8:00–10:00): Каша овсяная, томаты, пармезан, яйцо пашот
- Перекус (11:00–12:00): Сэндвич из цельнозернового хлеба с курицей и сыром
- Обед (13:00–15:00): Тушёная конина с отварной гречкой; сорпа
- Полдник: Паста-салат с тунцом
- Ужин (18:00–20:00): Курица на гриле с овощным рататуем
- В течение дня: Сливовый компот

### Суббота — 2796 ккал (Б 198 г, Ж 98 г, У 282 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа; молочный напиток
- Завтрак (8:00–10:00): Бейгл с лососем и рикоттой
- Перекус (11:00–12:00): Драник со сметаной и миксом салата
- Обед (13:00–15:00): Кимчи с бульгоги с говядиной и рисом; кукси
- Ужин (18:00–20:00): Рыбные шашлычки с цветной капустой и сыром
- В течение дня: Морс из облепихи и апельсина

### Воскресенье — 2842 ккал (Б 200 г, Ж 100 г, У 288 г)
- Пробуждение: Тонизирующая вода с семенами чиа; молочный напиток
- Завтрак (8:00–10:00): Рисовая каша с финиками
- Перекус (11:00–12:00): Фитнес-пирог со шпинатом
- Обед (13:00–15:00): Куриные крокеты с кус-кусом; том-ям
- Полдник: Свекольный салат
- Ужин (18:00–20:00): Рубленый бифштекс из телятины с овощами альденте
- В течение дня: Отвар из шиповника

## Частые вопросы

### Сколько стоит программа Strong / Sport?
От 10 990 ₸ в день при заказе от 21 дня. Пробный день — 11 890 ₸, от 7 дней — 11 590 ₸ в день, от 14 дней — 11 290 ₸ в день. Индивидуальный формат с персональным расчётом КБЖУ и заменой блюд — от 13 990 ₸ в день.

### Сколько калорий и приёмов пищи в программе Strong / Sport?
2800–3100 ккал в день, 8 приёмов пищи: увеличенные порции и максимум белка. Блюда сбалансированы под эту калорийность, готовить и докупать ничего не нужно.

### Можно ли сначала попробовать Strong / Sport один день?
Да. Пробный день программы Strong / Sport стоит 11 890 ₸: оцените вкус, объём порций и удобство, а потом продлите на 7, 14, 21 или 30 дней. Чем длиннее срок, тем ниже цена одного дня.

### На какие районы Алматы вы доставляете?
Доставляем по всей Алматы — к дому или в офис, ежедневно: рано утром на текущую дату или вечером накануне. Точное время и зону доставки согласуем при оформлении заказа в WhatsApp.

## Контакты
- Город: Алматы, Казахстан, доставка по всему городу ежедневно
- Телефон и WhatsApp: +7 708 640 06 32
- Заказать в WhatsApp: https://wa.me/77086400632?text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5!%20%D0%9F%D0%B8%D1%88%D1%83%20%D1%81%20%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B0%20PP%20BLEND.%20%D0%A5%D0%BE%D1%87%D1%83%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D1%83%20%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.
- Instagram: https://www.instagram.com/pp_blend
- Сайт: https://pp-blend.com/