# Пример рациона на неделю — разное каждый день

Канонический адрес: https://pp-blend.com/menu

Так выглядит неделя питания на примере сбалансированного рациона около 2200 ккал в день. Блюда не повторяются, у каждой программы своя калорийность и порции. Актуальное меню своей программы клиент открывает по QR-коду на упаковке.

## Меню недели

### Понедельник — 2232 ккал
- Пробуждение: Стакан тёплой воды
- Завтрак (8:00–10:00): Каша из цельной овсянки с лесными ягодами под ореховой крошкой; Молочный напиток
- Перекус (11:00–12:00): Салат «Цезарь» с курочкой
- Обед (13:00–15:00): Холодный свекольник; Тушёная телятина в сметанном соусе с отварным рисом и сладким перцем
- Полдник (16:00–17:00): Творожный мусс с гранолой и черникой
- Ужин (18:00–20:00): Медальоны из индейки на подушке из овощного рагу
- В течение дня: Фирменный чай с лаймом и алтайским мёдом

### Вторник — 2198 ккал
- Пробуждение: Стакан тёплой воды
- Завтрак (8:00–10:00): Запечённый омлет с козьим сыром и черри; Молочный напиток
- Перекус (11:00–12:00): Запечённое яблоко под медовой глазурью и миндальными лепестками
- Обед (13:00–15:00): Витаминный салат; Запечённая курочка под сливочным соусом с отварной гречкой
- Полдник (16:00–17:00): Десерт «Тёмный лес»
- Ужин (18:00–20:00): Запечённый судак с овощами на гриле
- В течение дня: Отвар из шиповника

### Среда — 2302 ккал
- Пробуждение: Стакан тёплой воды
- Завтрак (8:00–10:00): Нежная творожная запеканка; Молочный напиток
- Перекус (11:00–12:00): Нежный салат с курочкой
- Обед (13:00–15:00): Овощной супчик; Диетический плов с телятиной
- Полдник (16:00–17:00): ПП-вафли со сливочным муссом и сезонными фруктами
- Ужин (18:00–20:00): Рубленый бифштекс из кролика с томатами под сырной подушкой и запечёнными овощами
- В течение дня: Ягодный морс

### Четверг — 2245 ккал
- Пробуждение: Стакан тёплой воды
- Завтрак (8:00–10:00): Ролл-омлет с творожным сыром и зеленью; Молочный напиток
- Перекус (11:00–12:00): Лимонный пирог на миндальной основе
- Обед (13:00–15:00): Свекольный салат; Запечённая кета с гречневой лапшой
- Полдник (16:00–17:00): Трайфл ПП
- Ужин (18:00–20:00): Куриное филе со спаржей, стручковой фасолью и болгарским перцем
- В течение дня: Гранатовый щербет

### Пятница — 2276 ккал
- Пробуждение: Стакан тёплой воды
- Завтрак (8:00–10:00): Ячневая каша с карамелизированными орешками; Молочный напиток
- Перекус (11:00–12:00): Фисташковый десерт
- Обед (13:00–15:00): Окрошка; Митболы из телятины с птитимом
- Полдник (16:00–17:00): Шоколадные блинчики с творожным кремом и бананом
- Ужин (18:00–20:00): Утиная грудка «Магре» с овощами
- В течение дня: Марокканский чай

### Суббота — 2298 ккал
- Пробуждение: Стакан тёплой воды
- Завтрак (8:00–10:00): Деревенский завтрак; Молочный напиток
- Перекус (11:00–12:00): Баноффи пай ПП
- Обед (13:00–15:00): Морковно-огуречный салат; Фрикасе из курицы с пряным кус-кусом и овощами
- Полдник (16:00–17:00): Микс салата с апельсином, сыром «Фета» и кедровыми орешками
- Ужин (18:00–20:00): Киш с лососем и брокколи
- В течение дня: Фруктовый компот

### Воскресенье — 2180 ккал
- Пробуждение: Стакан тёплой воды
- Завтрак (8:00–10:00): Нежная запеканка со сладким перцем; Молочный напиток
- Перекус (11:00–12:00): Зелёный салат с хрустящими баклажанами и куриным филе
- Обед (13:00–15:00): Суп с фрикадельками; Рыбные биточки с киноа
- Полдник (16:00–17:00): ПП-запеканка с «Тары»
- Ужин (18:00–20:00): Гуляш из индейки с овощами
- В течение дня: Каркаде с лаймом и корнем имбиря

## Меню по программам

- [Light](https://pp-blend.com/programs/light): 900–1100 ккал
- [Slim](https://pp-blend.com/programs/slim): 1200–1400 ккал
- [Balance](https://pp-blend.com/programs/balance): 1500–1700 ккал
- [Tonus](https://pp-blend.com/programs/tonus): 1800–2100 ккал
- [Sushka](https://pp-blend.com/programs/sushka): 1200–1400 ккал
- [Strong / Sport](https://pp-blend.com/programs/strong): 2800–3100 ккал

## Частые вопросы

### Меню повторяется в течение недели?
Нет. Каждый день недели — свои блюда на завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. На этой странице показан пример недели для рациона около 2200 ккал.

### Меню одинаковое для всех программ?
Нет. У каждой из 6 программ своя калорийность, порции и число приёмов пищи — от 4 до 8 в день. Пример недели для своей программы есть на её странице.

### Где посмотреть актуальное меню своей программы?
На каждой упаковке есть QR-код вашей программы: наведите камеру телефона — и откроется полное меню недели с временем приёмов пищи. Меню можно запросить и в WhatsApp.

### Можно ли заменить блюдо, если я что-то не ем?
Да. Аллергии и исключения учитываем — укажите их при заказе. Полную замену блюд и персональный расчёт КБЖУ делаем в индивидуальном формате программы.